5个治便秘的小方法，试过的人都说很灵！

坐的多动的少，吃的细吃的精，便秘的人越来越多，很多人深受其苦。

于是，各种治便秘的偏方开端传播：腹部按摩、便秘马桶操、早起一杯水……这些办法究竟有没有用呢?

1、顺时针腹部按摩

双手掌堆叠放在右下腹部，沿顺时针标的目的重复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。

☞ 无病变前提的便秘才无效

假如是器质性便秘，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致，再怎样按摩都不会协助排便，还能够减轻病情。

假如是因辛辣饮食、久坐不动等形成的功用性便秘，症状较轻，按摩腹部是无效果的。便秘症状较重，单纯按摩并不克不及缓解。

留意：腹部按摩考究力度与呼吸互相配合。当按摩至左下腹时，要适当增强手指压力，以不感到疼痛为度;按压时要呼气，抓紧时要吸气。每次按摩10分钟摆布，需求临时坚持。

2、便秘马桶操

排便时，坐马桶上，背挺直，上半身辨别向摆布改变10下，用扭动安慰大肠，发生便意。同时慢慢凹陷腹部吸气，再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部，更有助于安慰肠道蠕动，还可从胃部所在地位(左上腹)向腹部下方推压，能促进胃部放慢排空。

☞ 贵在坚持

先要区分本人为哪种便秘，只要非器质性便秘，才可以尝试，并需求临时、有规律地停止。

3、五花八门食疗方

例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。

☞ 蔬果能无效缓解便秘

食疗资料多为蔬菜水果，适当多吃的确可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、 萝卜、蜂蜜、芝麻油等，作用无外乎润肠、添加纤维素、理气通便。

4、早起一杯水

早上起床后喝2~3杯水，即能消弭便秘。由于，水进入胃部之后会惹起胃—结肠反射，开端大肠的蠕动。

☞ 喝水防便秘最无效

处理因枯燥惹起的便秘，最简便的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液添加，加强胃肠道的消化功用。

晚上起床后是补充水分的最佳工夫，由于睡了一晚，丧失了局部水分，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能光滑肠道，有利于排便。

5、饭后吃水果

有人说，饭后吃水果能促进消化，预防便秘!

☞ 反而容易招致便秘

水果应在饭后1~2小时吃。饭后马上吃水果会影响消化功用，特别是老年人，临时如此易致便秘。