5个动作纠正驼背，轻松增高2厘米！

一个举措，判别“含胸驼背”的水平

背朝一块平整的墙壁，依照“脚后跟”、“屁股”、“后脑勺”的挨次贴墙站好。

后脖子最凹陷处和墙壁的间隔大约是3~5cm;并且还能毫不费力地做这个举措的话，阐明你“含胸驼背”只是习气成绩。

后脚跟、屁股贴到墙当前，后脑勺要用力一点才干贴着墙;有些人后脚跟和屁股贴到墙后，为了让头也能贴到墙，还会把头仰起来，就阐明你的脊椎能够曾经呈现了一些“变形”了。

头基本贴不到墙，并且后脖子最凹陷处和墙壁的间隔远远大于5cm的话，就得去病院拍片子看看了。

背背佳，能帮你“站直”吗?

背背佳大家都不生疏，孩子“驼背”首先想到它。

背背佳的原理是把力加在肩膀上，经过外力让肩膀后展，让胸向前挺。戴着背背佳的时分效果确实不错，可它并不克不及让你养成“自动挺胸、后展双肩”的好习气，一旦卸下背背佳，“含胸驼背”的坏习气就又回来了。

所以，靠天靠地不如靠本人，要时辰提示本人挺胸低头，养成自动挺胸低头、双肩后展的好习气，这才是持久之策。

解救含胸驼背，试试这5个举措!

上面这些举措，都能抓紧颈部、背部、肩部的紧张肌肉，从而缓解驼背，没了习气性的含胸驼背，还能让你看上去长高不少呢!

1、撑墙挺腰

面对墙壁，与墙坚持30~50cm的间隔，两手住撑墙，腹部尽量贴着墙，再把腰向后挺，就像是撑着墙面做俯卧撑一样，每次向后挺腰的举措坚持20s，反复10次。

留意：别踮脚，腹部贴墙的时分吸气、挺腰的时分呼气。

2、坐位挺背

在椅子靠背绑上一个靠垫，人坐在椅子上背部挺直，同时顶住靠垫。然后两手向下蜷缩，扶住椅子坐垫和靠背衔接的中央，尽量把两臂往身体内侧夹，挺胸、头轻轻向后仰。每次坚持举措20s摆布，反复10次。

3、扩胸运动

在椅子上坐直，手臂在身体两侧伸安然平静肩膀等高，弯曲手肘。两肘慢慢后拉，让肩胛骨逐步收紧，拉伸胸大肌。坚持这个姿态，吸气，然后渐渐地把下巴抬起来，仰头吐气3~5s，反复10次。

留意：低头的时分不要力道太猛，如呈现头痛、头晕，应该立即中止。

4、背手挺胸

两腿略微分开站直，把两手在身后穿插，握紧。两肩向内收紧，两臂尽量向上举到最高，反复10次。

5、伏地挺腰

趴在地上，把两条腿蜷缩并拢，两手支撑身体，渐渐直起下身，坚持腹部贴地。抬起头，直视后方，坚持20s。反复10次。

想挺直了走路，走路姿态得正确