这6个动作每天练10分钟，帮助缓解肩周炎

如今的大局部人一门心思都放在任务上，一朝一夕就被某些职业病缠下身，如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢?

明天就来学这几个举措，协助你缓解肩周炎。

画圈法

画圈举措应像太极拳一样，迟缓、深长，每次可顺时针或逆时针标的目的各划15~20圈，每天3~5次。

头枕双手法

站立或仰卧，手十指穿插，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

屈肘甩手法

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，停止外旋运动。

体后拉手法

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿态下，健侧手拉患侧手或腕部，逐渐拉向健侧;别的，还可以在身体正面，用正常上肢辅佐患肢抬上臂。

大鹏展翅法

手心向下平举双上肢，抬举30度摆布，放平后再抬举。

爬墙法

离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。