调节血糖 日常饮食多注意这3种食材

高血糖如何开展成为糖尿病?

高血糖并非必然就是糖尿病，但假如临时血糖高，就能够诱发糖尿病了。这是由于人体体内控制血糖上下的是胰岛素，胰岛素分泌缺乏或分泌胰岛素功用较低会形成血糖降低(这也是2型糖尿病的病因)，由于不良生活如饮食不节、肥甘厚腻等惹起常常血糖较高，也会反过去诱发胰岛素分泌功用紊乱，而最终招致糖尿病的发作。

明天给大家引见几样可调理血糖的食材，可以参加日常饮食哦!

1、桑叶：能止消渴

自古以来，西医就将桑叶作为医治消渴证(相当于古代医学的糖尿病)的中药使用于临床。《本草纲目》中记载：桑叶可“汁煎代茗，能止消渴”“灸熟煎饮，代茶止渴”。

桑叶甘、苦，寒，入肺、肝经，为清热凉血养生食品。日常饮之可清肺泻胃、清肝凉血，适于热性体质以及肠胃积滞者食用。

古代研讨发现，桑叶含有丰厚的氨基酸、纤维素、维生素、矿物质以及多种生理活性物质，具有降血糖、降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健成效。国际外研讨材料证明，生物碱和多糖是桑叶中次要的降血糖活性成分。

可用开水冲泡代茶，干桑叶(可到药店购置)用量为每日10~20克，鲜桑叶再加10克摆布。也可以用桑叶、菊花、山药过量，加上瘦肉或是排骨炖汤喝。

2、枸杞子：服之轻身益气

枸杞，性味甘平、归肝肾经，在中药材范畴占有重要位置。古籍《神农本草经》将其列为下品，称其 “服之轻身益气“!

枸杞中的枸杞子多糖能加强2型糖尿病患者胰岛素的敏理性，降低血糖程度。同时还能避免餐后血糖降低，进步糖耐受量。

别的，古代医学发现，枸杞对人体造血功用和免疫功用也有特殊作用。枸杞所含的枸杞多糖经过维护白细胞，来促进机体造血功用的恢复，加强人体免疫力。

3、菠菜：降糖又养血

菠菜性凉味甘，具有养血，止血，敛阴，润燥之功。菠菜富含铬元素，而铬元素为人体血糖代谢中的关键因子，因而食用菠菜可安慰胰腺分泌胰岛素。

将菠菜和花生搭配做成爽口小凉菜就很不错。先把菠菜用水焯一下，然后和花生碎一同凉拌，就是一道爽口的冬季养心降糖小菜了。

预防高血糖的生活建议

1、少食或不食植物油脂及含胆固醇高食物;

2、少喝酒，留意饮食油腻;

3、坚持合理过量的运动。