抑郁症在这段工夫常常呈现在我们的眼前，很多人都在网上自测一下本人能否属于抑郁症患者。那么这些自测办法靠谱吗？这样的自测能否精确？抑郁症究竟是怎样一种疾病？网络传播的各种测试表有必然的根据和作用，可以理解本人的心情成绩，作为判别能否是抑郁症的根据，但也不克不及自觉地对号入座。

抑郁症的缘由

目前并没有明白的研讨证明，医学上经过少量的数据样本研讨以为，这是一种多要素的遗传和社会环境共同作用而招致的疾病，与患者本身的神经类型、性情根底、人格特征以及人生阅历都有必然的关系，但并没有定论。同时，抑郁症也是一种高复发率的疾病，像高血压糖尿病一样是慢性病，但是90%摆布患者临时服药能恢复维持正常的生活的形态。

预防抑郁症的办法

1.简化生活

要想无效的预防抑郁症，首先我们就应该改动我们的生活方式，不要太过于的追求完满，一切舒心就好，做什么事情要依据本人得才能，量入为出。简化我们的生活，不要想着疾速的去完成什么事物，要晓得欲速则不达的道理，不然的话就会由于没有到达预期效果或成果而感到懊丧。

2.不要自责

无论是在任务学习中还是在生活傍边，我们在做错了某件事情之后，要学会寻觅我们错误的缘由，不要一味的去自责，这样很容易打击我们的自决心，从而使得本人越来越否认本人，越来越不自信，很容易便患上了抑郁症。

3.参与活动

有空余的工夫就停止一些体育运动，这样既能无效的锤炼我们的身体，进步我们的身体免疫才能，又能无效的预防抑郁症，并且也可以参与一些擅长的、能让本人有成就感的活动，即便一开端你只是个傍观者，也不要保持这些时机。这样的活动能让你逐步恢复自信，对预防抑郁症大有裨益。