末伏是哪天

末伏是三伏之中的最初一伏，进入末伏之后就不会再有像中伏这样的低温了，虽然白昼还是有些热，但是早上和早晨还是十分凉快的。上面我们就来理解末伏是哪天。

末伏是哪天

公历2020年8月15日（农历六月廿六）--2020年8月24日（农历七月初六），共10天

末伏如何养生

1.维护脾胃，饮食清补

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以过量多吃祛干冷、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功用恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的成效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的成效。

2.多喝白开水

要多喝白开水，并且要按时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠发生不良安慰，影响消化和食欲。

3.规律生活，养护血管

按时就餐对血管安康十分重要，饮食应以油腻为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。包管睡眠，最好还能午睡一会儿。少吃生冷，维护胃肠的同时也在维护血管。

4.吹空调降温要掌握好“度”

“立秋当时，天气照旧闷热难耐，这种前提下，人们可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但必然要掌握好度!”专家说，冬季空调病的一些防备办法仍需留意，切忌自觉贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不成对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，增加在电脑前的任务工夫。白叟、儿童等免疫力较差人群和临时伏案任务的白领人士尤应留意。

5.莫贪寒凉物，免损脾胃阳

末伏时白昼温度仍较高，但早晚气温则分明变凉，昼夜温差逐步添加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，过量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。停止户外运动以微汗为宜，切不成大汗淋漓。

置信大家看完上文的引见后，对末伏是哪天曾经有所理解了，此外文中还为大家引见而来末伏如何养生，希望以上内容可以协助到大家。