适合冬天喝的粥有哪些

粥是咱中国老百姓最喜欢的食品之一，滋味鲜美，养分丰厚。夏季食欲不怎样好的人，建议喝一些粥。那么合适冬天喝的粥有哪些呢？接上去一同来看看吧。

合适冬天喝的粥有哪些

1.黑芝麻红枣粥

做法：粳米150g、黑芝麻20g、枣(干)25g、白砂糖30g。用小火炒香黑芝麻，略微用勺子研磨一下。粳米用水提早浸泡半小时，然后沥干水。将去核的红枣干和粳米一同熬，煮沸之后改为小火渐渐熬。熬至你想要的稠度，将黑芝麻丢出来一同再熬五分钟摆布，加白砂糖调味即可。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等成效，被视为滋补圣品。夏季养生常吃黑芝麻，可以养胃暖胃，同时也有滋养皮肤的妙处。

2.山药羊肉粥

做法：山药500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。山药切丁,泡在清水中备用；羊肉切片飞水，变色后捞出，控干水分备用；日本米可提早一晚洗净泡好；将米、羊肉放入汤锅中，配以食材2倍以上的水，烧开后参加盐、姜丝、料酒，然后转文火煲上10分钟；然后将山药落入锅中，持续以小火煲上20分钟至半个钟即可。

山药羊肉粥配麦片，滋养温补，对四肢冰凉有着很好的改善作用，十分合适夏季食用。

3.狗肉粥

做法：狗肉150克，粳米75克，生姜10克，以及过量的精盐和料酒。将狗肉清洗洁净，并切成小丁，放入有料酒的水中浸泡l5分钟，再将生姜去皮洗净，切成细末备用。在锅里参加过量的水，放入狗肉丁、姜末、粳米煮成粥即可食用。当然，假如觉得这样吃比拟单调的话，还可以参加红豆、黑豆、黄豆、绿豆和薏苡仁等食物。

据养分学家剖析，狗肉不只蛋白质含量高，并且，蛋白质的质量还极佳，尤其以球蛋白所占的比例最大，这对加强身体抗病才能和细胞生机及器官功用，有着分明的成效。而西医则以为，狗肉有温肾助阳、壮力气、补血脉的作用，因而，阳虚体质者应该多吃一些狗肉粥，以促进血液循环，改善性功用。假如冬天常常吃狗肉粥，还可以加强老年入的抗寒才能。

4.粟米龙眼粥

做法：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。将粟米去壳，淘洗洁净。将硬米淘洗洁净，放入铝锅内，参加粟米、龙眼肉，加水过量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，参加白糖搅匀即成。作早晚餐食用。

补心肾，益腰膝。适用于心肾精血缺乏，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

5.番薯粳米粥

做法：新颖红薯250克，粳米200克，白砂糖过量。红薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮稀粥，以薯烂米花粥不糊为度，待粥将成时，参加白糖，再煮二、三沸即可。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。西医以为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来到达润肤悦色之效果。

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