小寒时节应该如何养生
民谚有“小寒大寒，冻作一团”的说法，这个节气代表着我们曾经进入了一年傍边最冷的工夫。那么小寒时节应该如何养生呢？上面一同来看看吧。
小寒时节应该如何养生
1.中药材泡脚
西医以为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒十分重要。很多人在这个时分最分明的觉得就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的方法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚运用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
2.鸡汤
小寒节气在三九时节，官方有“逢九一只鸡，来年好身体”的说法。西医以为，鸡肉性温，含有少量维生素和优质蛋白，脂肪含量低，并且很容易被人体消化吸收。鸡肉的养分价值高于红肉，医学研讨证明，吃鸡肉可以进步人体免疫力。夏季吃鸡肉不只能为身体提供丰厚的养分，还能无效抵挡冰冷，又不会繁殖内火，是夏季滋补佳品。鸡肉的做法很多，但炖煮吃肉喝汤是最滋补的吃法。
3.腊八粥
小寒饮食中最大的特征就是腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需求取其中的数种熬粥即可。腊八粥无益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的成效，可以作为早餐或许晚饭主食。
4.忌食生冷辛辣
胃部就像一个柔弱的娇小姐，非常的娇贵，稍有不留意就容易引发它的不满。冬天天气自身就很冰冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时分吃的话容易直接安慰胃部，使得它不正常的膨胀，轻则惹起食欲不振，重则还能够会招致呕吐、抵抗力降高等等。同理，辛辣的食物一样是具有强安慰性的，少量食用容易招致急性胃炎的发作。
5.每天搓按腹部调理脾胃
小寒时节可以多应用任务间隙按摩身体部位，不只可以驱寒，还能调理身体机能。比方关于办公室白领来说，可以常常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬工夫搓磨腹部非常钟摆布。延续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以无效预防便秘；关于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长工夫坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有益处。
小寒时节应该如何养生置信大家都有必然的理解了，吃了有养分的好东西，能驱走体内寒气、加强机体抵抗力，但适合的体育锤炼也是比不成少的，瑜伽、慢走、太极拳都适宜。
