春季养生食谱 这5款瘦身食谱减肥要多吃

阳光绚烂、天气回暖，许多爱美的女性也开端跃跃欲试。甩掉肥肉，穿上美丽的衣裙，自然是大家离不开的话题。上面，小编为大家预备了几款十分受用的美食，在瘦身的同时，排毒、养颜、防便秘，让你这个春季做最美的本人。

款春季养生瘦身食谱

1、红茶：暖胃刮油第一选

红茶可以起到暖胃，暖宫，添加代谢等成效，当然还会协助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的成效。喜欢吃肉的女性，无妨常常自泡一些茶饮，是一个比拟迷信又复杂的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，常常饮用，是十分有协助的。

引荐减肥食谱：牛奶红茶

资料：牛奶250毫升，一小包红茶。

做法：将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。

2、春笋：春季当红瘦身美食

洪亮可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新颖竹笋上市的时节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。

引荐减肥食谱：春笋清粥

资料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各大批。

做法：先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片；糯米洗净熬粥，熬到米粒略微绽放时放入春笋片。等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌平均。最初再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

3、黄瓜：按捺脂肪最佳选择

普通人都晓得黄瓜是很好的清凉、利尿食物，但很少人晓得它惊人的瘦身成效。黄瓜不只热量很低，其中所含的果胶、纤维素可以协助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以按捺碳水化合物转换为脂肪。

引荐减肥食谱：凉拌黄瓜

资料：黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各过量。

做法：将黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下去，让它略微裂开就好了（不要太用力，以免拍成末末了；也不克不及太轻，不然拍不裂），再用刀切成段状。香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。

4、海带：女性排毒瘦身明星食品

海带最大的益处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，丰厚的钙、铁，关于女性有其特殊的作用，它可以促进血红蛋白的生成，促进氧的保送，使皮肤光亮、苍白斑斓，更令女性冤家欣喜的是海带的热量简直为零。

引荐减肥食谱：藕片海带排骨汤

资料：藕200克，海带丝10克，小排骨100克。小香葱、盐各少许。

做法：锅中放少许水烧开，将排骨放出来煮至肉变色后，倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟，再放入藕片稍煮，加盐调味即可。

5、草莓：春季最养颜瘦身的零食

草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质十分丰厚，协助养颜抗氧化、肃清自在基的同时，还有利于铁的吸收。

关于减肥来说，草莓也是让众多女性所喜爱的，被称为最合适的零食之一，美公营养学家曾对含有异样能量的17种食物停止研讨，发现最容易让人觉得到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。

引荐减肥食谱：草莓牛奶

资料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。

做法：将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。参加牛奶和蜂蜜，打效果汁即可饮用。