冬天吃什么水果可提高免疫力

冬天气候冰冷、枯燥，能够一不小心就容易生病，那么多吃水果可以加强抵抗力、免疫力，还有助补充水分，水果中含有人体所需的多种养分成分，有助调理体内推陈出新，进步抵抗力，那么冬天吃什么水果可进步免疫力呢?进步免疫力的水果有哪些?

1、木瓜

谁都晓得，维生素C是进步免疫力、防止发烧感冒和协助我们安然渡过冰冷冬天的自然法宝，假如你便利买到木瓜，还是把它作为补充维生素C的首选食材吧，它的维生素C含量可是橙子的3~4倍，对免疫零碎来说它相对是车载斗量的“宝库”。

2、橘子

橘子含有抗氧化剂成分，可加强人体免疫力，按捺肿瘤生长，抗氧化剂含量名列一切柑橘类水果之首，同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以维护常常运用电脑者的皮肤。

3、橙子

假如你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最复杂无效的方法就是多吃橙子，它被誉为加强人体免疫零碎和抵挡疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。

4、山楂

山楂中丰厚的黄酮类及少量的维生素，可以无效的阻止自在基的生成，加强身体免疫力，山楂甘酸微温，是开胃消食，加强消化功用的良药，不只可以保养气色，同时还具有减肥瘦身的作用。

5、苹果

众所周知，“一天一苹果，医生远离我，苹果含有丰厚的糖类、无机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类养分物质，被迷信家称为“全方位的安康水果”，每天吃一只苹果，能加强免疫力。

6、猕猴桃

猕猴桃中含有丰厚的维生素C，具有加强免疫力的效果，同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的才能，而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。

7、冬枣

冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质，参与人体内多种生理活动，可以调理免疫零碎，具有加强心肌膨胀力，维护冠状动脉，降低胆固醇，按捺癌细胞增殖的作用。

8、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，但是，目前迷信证明人可以从食物中取得足够的维生素C以医治感冒和流感，而不需求再补充，但是葡萄柚还含有少量的类黄酮---一种有助于添加免疫零碎生机的自然化学物质。

9、柚子

柚子可谓是夏季养生的最佳水果，它具有健胃消食、化痰止咳等成效，常常食用，对高血压、糖尿病等有辅佐医治作用。其中的黄酮类化合物对预防心血管疾病无益处，而β胡萝卜素和番茄红素是世界上公认的强抗氧化剂，能起到进步免疫力、延缓衰老的作用。

温馨提示：多选白色水果，由于白色的水果里含有少量的胡萝卜素，能按捺人体某些细胞的病变，所以在冬天的时分，选择白色的水果，这样不只能进步细胞生机，更能进步人体免疫力。