冬季养生吃什么好

夏季是一个养生进补的好时节，同时由于天气冰冷所以夏季的饮食重点是防寒作用，那么，夏季养生吃什么好呢？上面跟着小编一同理解一下。

夏季养生吃什么好

1、鲜藕

寒冬时节，正是鲜藕应市之时。夏季天气枯燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有少量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰厚，还含有丰厚的膳食纤维，对医治便秘，促使无害物质排出，非常无益。

2、花生

西医以为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治养分不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

3、墨鱼

关于吃肉，官方不断有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼养分丰厚，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

4、山药

山药不只有“神仙之食”的佳誉，还有“食物药”的成效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有少量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能无效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有中途夭折的成效。

5、冬菇

香菇别名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，常常食用香菇关于加强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

6、牛肉

作为最罕见的肉类之一，牛肉的蛋白质含量十分高，氨基酸组成也十分接近人体需求，有滋养脾胃、强筋健体的食效，合适作为夏季的补益食品。

7、核桃

核桃别名胡桃、合桃、羌桃，其养分丰厚，500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的养分价值，故被人们誉称为“保健食品”、“短命果”。药补不如食补，而食补中较好的食物就是核桃。

8、鸡肉

鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的成效。吃鸡进补适合在秋夏季节，特别是夏季，不只能更好地消化、吸收，调补机体，还可以抵挡冰冷，为来年的安康打下坚实的根底。

9、大蒜

大蒜不只可以防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，加强消化功用。别的大蒜还能很好地污染血管，避免血管梗塞，无效预防血管疾病。

10、草莓

只需多吃草莓就能充沛补充维生素C，草莓同时富含铁，可以进步机体免疫才能。草莓中的染色物质和香精油，能构成特别酶，预防癌症。

以上就是关于夏季养生吃什么好的引见。平常应多加留意休息，补充充足的水分，留意保暖、添加御寒才能，调理饮食等，希望以上内容对大家有所协助。