身体这3个部位最易受寒！教你3招巧驱深秋“寒气”

在冷空气的影响下，近日不少中央早晚寒意减轻，秋意越来越浓。西医提示大家，此时大家要留意脖子、腰部、脚踝这3个部位的保暖任务。

缘由是这三个部位均处于人体阳气运输的次要通道上，且肌肉较少、血管丰厚，是次要的生理支撑点。

暖颈——寒凉让颈椎病雪上加霜

如今得颈椎病的人不在多数，这是由于脖子自身就很娇贵，再加上抬头族越来越多，颈部的弯曲角度越大，颈椎承重也就越大。

因而，一旦颈部受寒，便能够引发血管的膨胀和颈部肌肉痉挛，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

专家引荐：让脖子不受寒，最复杂的就是带条围巾或许穿高领衫，维护好脖颈不露在里面，以免寒气入侵。

此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的举措。即双手穿插，放在颈部前面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂构成“抵抗”之势，这样可以锤炼头颈部的肌肉。

暖腰——肾喜暖怕寒

西医以为，腰乃肾之府，肾是人体后天之本，喜暖怕寒，是人体重要的安康敏感区。老年人群中较高发的寒湿性腰痛，主因就是腰部受风寒侵袭所惹起，在阴雨天会减轻不适感。

而对女性而言，腰部受寒易惹起气滞血瘀，影响卵巢等生殖零碎的机能，因而更需求注重腰部保暖。

专家引荐：暖腰可以搓手按摩肾俞穴，来疏解受凉带来的不适。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，摆布二指宽处(如图所示)。

做法是双手穿插，疾速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来暖和腰肾，同时双手顺时针按揉。

暖脚——扶助邪气抵挡寒邪

人体的脚踝部有200多个穴位，是人体的第二个“小心脏”。很多人一到冬天就脚凉畏寒、怕冷，西医以为，这次要是由于邪气虚弱，外界的寒邪侵袭人体而致。

专家引荐：寒从足生，做好足部按摩也能无效放慢血液循环。足部穴位对应不少器官，按压能无效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部停止点压式按摩。

此外，热水泡脚效果更佳，可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。水温适合控制在40℃摆布，浸泡5~20分钟摆布即可，以身体轻轻出汗为宜。