经期能喝酸奶吗 喝酸奶的好处

　　经期可以喝酸奶，但不建议喝太过冰凉的酸奶，可以喝常温的。女性经期由于身体激素程度的改动，能够会影响到消化零碎，从而呈现食欲减退、乏力嗜睡等症状。而酸奶中含有乳酸菌，经期喝酸奶可以协助消化，添加食欲，还能促进代谢协助排毒。但要留意不要喝过于冰的酸奶，以免安慰胃黏膜招致胃部不适、月经量增加等状况。

　　月经时期的女性要多喝温水，可以促进身体代谢协助排毒;还要留意保暖不要着凉，防止长工夫接触凉水以免受凉招致月经量增加或许闭经;还要留意休息，不要熬夜和过于劳累;最初要留意饮食油腻，养分平衡。

　　喝酸奶的益处

　　1、 进步免疫力。酸奶中有少量活性菌，可以改善肠道环境，进步身体免疫力，还能改善便秘、腹泻、肠炎以及幽门螺旋杆菌感染等症状。

　　2、 预防骨质酥松。奶制品中含有的维生素D、钙等元素很高，常喝酸奶有助于骨骼的生长，还能防治腰膝酸软，预防骨质酥松。

　　3、 加强肌肉含量。酸奶中含有的优质蛋白是构成肌肉的重要原料，坚持适当喝酸奶可以进步身体的肌肉含量。

　　4、 维护肠道菌群。酸奶中的维生素和无机酸可以添加肠道蠕动，调整肠道生态，维持肠道菌群的颠簸，从而预防和改善便秘。

　　5、 美容。酸奶中含有的钙更容易被身体消化吸收，且应用率高，其中还含有多种维生素，可以改恶人体消化功用、按捺无害物质在肠道发生，避免细胞老化、预防便秘，让皮肤愈加白净。