豆腐干热量高吗 吃豆腐干有哪些好处

　　豆腐干的热量不算高。豆腐干是大豆经过加工而成，其中次要含有脂肪、蛋白质、碳水化合物以及钙、铁等养分物质。每100克豆腐干含有的热量为140大卡，一块豆腐干的热量为42大卡，通常吃一块豆腐干的热量漫步半小时就能耗费掉，所以豆腐干的热量不算高。

　　吃豆腐干有哪些益处

　　1、 加强免疫力。豆腐干中蛋白质含量比拟丰厚，还含有身体必需的碳水化合物，可以给身体补充养分，促进身体代谢和肠道蠕动，不只可以改善便秘还能无效的加强免疫力。

　　2、 均衡激素、预防乳腺癌。豆腐干中含有较多的大豆异黄醇，它可以促进雌激素分泌，均衡体内激素程度，调整乳腺从而降低乳腺增生的发病率，预防乳腺癌。

　　3、 维护心脏。豆腐干中的大豆卵磷脂可以去除血管外部的胆固醇，防治心血管疾病，维护心脏。

　　4、 防癌。豆腐干中的皂苷可以清算人体自在基，避免组织细胞癌变，按捺癌细胞繁衍，从而降低癌症的发病率。别的，皂苷被人体吸收后还能进步血小板活性，加强人体抗凝血才能，降低血栓的发作。

　　5、 健脑益智。豆腐干中的锌、镁、硒以及卵磷脂可以促进脑部发育，进步记忆力。

　　6、 预防骨质酥松。豆腐干中的钙元素可以促进骨骼发育，进步骨骼韧性和骨密度，从而预防骨质酥松。但是豆腐干中嘌呤含量高，所以尿酸高和痛风患者不建议食用。