吃燕麦好还是燕麦片好 燕麦好还是燕麦片好

燕麦片是很有养分的食品，男女老少都喜欢。那你晓得是燕麦好还是燕麦片好吗？小编带大家理解一下。

燕麦是什么

燕又称莜麦，俗称油麦、玉麦，经过精密加工制成麦片，使其食用愈加便利，口感也失掉改善，成为深受欢送的食品。可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于增加糖尿病的血管并发症的发作，还可通便导泄，关于习气性便秘患者有很好的协助。

吃燕麦好还是燕麦片好

燕麦和燕麦片都是比拟好的，燕麦中含有丰厚的膳食纤维，不只可以添加人的饱腹感，还可以促进消化，具有润肠通便的成效。燕麦片是一种保健品，常用来与牛奶搭配可以无效的补充人体生长所需求的养分物质，还可以协助人体停止无效的瘦身，及时排出体内的有毒物质。燕麦片中只要燕麦，而燕麦片则是多种谷物，如小麦、大麦、燕麦等混合而成，比拟纯燕麦片的养分价值更高。建议依据本人爱好来选择。

燕麦片的吃法

1、水果牛奶燕麦

资料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：倒入过量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶参加燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中参加香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

2、枸杞玉米五彩羹

资料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆（煮）20克、菠萝50克、白糖过量。

做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁；玉米粒、豌豆清洗洁净；锅中参加清水过量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟；出锅时，放入菠萝粒。