小暑必尝9道养生方，清热解暑助消化

小暑必尝9道养生方，清热解暑助消化

小暑节气一到，那天气真是热得够呛！火辣辣的太阳晒久了，中暑风险蹭蹭往上涨。人容易心烦气躁、浑身没劲儿，汗也出得特别多。所以小暑饮食，清淡绝对是王道，辛辣油腻的食物可得少吃点。但麻烦的是，夏天偏偏又是拉肚子、闹肠胃的高发季。这就要求我们：饮食得规律，食材要干净，营养还得丰富多样。贴心送上9款小暑养生食疗方，助你安然度夏：

1. 粟米山药糊

材料准备： 粟米20克，山药10克。

制作步骤： 这两样细细研磨成粉，加水煮成糊状，最后加点白糖调调味就能吃了。

主要作用： 专治小儿消化不良，效果显著。

2. 萝卜炒豆腐皮

材料准备： 豆腐皮1张，白萝卜100克，素油、盐、葱适量。

制作步骤： 豆腐皮先用清水泡发，切成细丝；白萝卜洗净同样切丝。热锅下素油，把萝卜丝和豆腐皮丝炒熟，撒上葱、盐等调料拌匀。每天吃1份就好。

主要作用： 缓解小儿乳食积滞和消化不良问题。

3. 萝卜葱白汁

材料准备： 白萝卜、葱白，分量相等。

制作步骤： 一起榨汁，让孩子多喝一些。

主要作用： 有效应对小儿食物积滞。

4. 盐萝卜汤

材料准备： 胡萝卜250克，盐3克。

制作步骤： 胡萝卜加盐煮到烂熟，滤掉渣滓只喝汤。一天分3次喝完，坚持两天。小贴士：单用胡萝卜煮水喝也行。

主要作用： 改善小儿消化不良和疳积症状。

5. 西瓜番茄汁

材料准备： 西瓜半个，中等大小番茄3个。

制作步骤： 西瓜去皮去籽，番茄用开水烫一下去皮去籽。两者一起榨汁，混合均匀，想喝多少喝多少。

养生功效： 清热、生津又解渴。夏天感冒、口渴烦躁、没胃口、消化不好、小便发黄发烫的人，喝这个特别合适。

6. 大枣高粱粉

材料准备： 红高粱50克，大枣10枚。

制作步骤： 大枣去核后炒焦，高粱炒黄，一起磨成细粉。2岁小孩每次吃10克，3-5岁小孩每次吃15克，一天吃两次。

主要作用： 专为小儿消化不良设计。

7. 栗子糊

材料准备： 栗子7到10枚。

制作步骤： 栗子去壳捣烂，加适量水煮成糊糊，加点白糖调好味喂给孩子。

主要作用： 缓解小儿消化不良。

8. 龙眼橘饼糖

材料准备： 龙眼肉100克，橘饼100克，白糖500克。

制作步骤： 白糖加少量水，小火熬到粘稠，放入龙眼肉和橘饼搅匀。继续熬到用铲子能挑起糖丝就关火。倒进抹了熟菜油的盘子里铺平，稍凉后切块。每天吃50-100克，可以常吃。小贴士：不用橘饼的话，换成鸽蛋也行。

主要作用： 改善失眠和健忘。

9. 小米枣仁粥

材料准备： 小米100克，枣仁面儿10克，蜂蜜30克。

制作步骤： 小米煮粥，快熟时加入枣仁面儿搅匀。吃的时候拌入蜂蜜，一天吃两次。

主要作用： 对付失眠问题很有效。

夏季急诊中，消化系统问题占比常超30%，合理运用这些温和的食疗方，相较于单纯依赖药物或冷饮，能更系统地调养身体，安然度过炎炎小暑。