便秘吃什么东西最好
便秘是很多人都阅历过的一件事，那种想拉拉不出来的觉得，特别苦楚。不只如此，临时便秘，不单容易引发痔疮和肛裂，还容易损伤肝脏，影响本身的安康。那么便秘吃什么东西最好呢？上面给大家引荐。
便秘吃什么东西最好
1.柑橘类水果
柑橘类水果不只口味清爽，并且还富含我们所需的纤维。其中的果胶能无效加重便秘，而柚皮素的黄烷醇能让更多的液体进入结肠，所以通便的作用是不错的。大家最好吃新颖的柑橘类水果，这样就能摄取到最少量的纤维和维生素C。橘子和橙子当做零食来吃很便利，西柚很合适放在沙拉中吃，或切成两半在早餐的时分吃。
2.熟香蕉
香蕉含有丰厚的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功用。不外，专家表示这种作用只要熟透的香蕉才具有，生香蕉能够会起到反作用。
3.菠菜和其他青菜
绿叶蔬菜，比方菠菜、甘蓝和西蓝花，不只富含纤维，并且是维生素C、K和叶酸的良好来源。这些青菜有助于添加便便的分量和体积，使它们更容易经过肠道。菠菜可以加在馅饼或汤中，嫩青菜也可以来做沙拉或三明治。
4.核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功用，可医治肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。临时服用，疗效更佳，且无反作用。患有便秘的老年人无妨一试。
5.红薯
一个中等大小的红薯含有3.8克纤维。它所含的不溶性纤维次要是纤维素和木质素，还含有可溶性纤维果胶。不溶性纤维可以添加便便的体积和分量，促进肠道蠕动。红薯蒸、煮、烤都很美味，但凡有土豆的菜肴都可以用红薯来替代。
6.苹果
苹果含有丰厚的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有维护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功用的作用，所以它可以无效地清算肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得坚实，便于排泄。别的苹果里的无机酸，能安慰肠子蠕动，有助排便。
7.绿豆芽
绿豆芽口感洪亮，凉拌清炒两相宜，且有清洁肠胃渣滓成效，有助排便。但绿豆芽不宜多吃，不然会消化不良伤胃，肠胃不好的人不宜吃绿豆芽医治便秘。
以上就是便秘时吃的一些东西，希望可以帮到你。假如糖尿病患者治便秘，应该防止吃含糖量较高的水果，如香蕉、甜瓜、荔枝、龙眼等。
