缓解胃肠胀气的方法 胃肠胀气怎么办

肠胃胀气是我们生活中常常遇到的肠胃疾病，是由人们消化不良惹起，常常胀气的人会影响食欲，还会让人发生激烈的不适感，我们应该怎样缓解呢?我们一同来理解一下如何缓解胃胀气。

第一，少吃容易生“气”的食物，如西兰花、甘蓝。虽然养分丰厚，但却含有一种叫蜜三糖的复合糖，这种糖比其他品种的糖很难被人体吸收，还会发生气体。肠胃弱的人多吃粗粮比拟好。

第二，防止摄入过多盐分，一次性吃盐过量会让身体存水，从而发生胀气。因而要尽量防止高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或便利面，一份含有的钠就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新颖蔬菜和全麦食品。

第三，反省食品中的糖醇。糖醇这种甜味剂可以局部被消化，同时也会发生气体。不想胀气，就少吃含山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等糖醇成分的食品，口香糖就是典型。

第四，乳糖不耐的人尽量不要喝牛奶，或许吃一些协助分解乳糖的药片。

第五，适当吃些高纤维食物。如大麦、燕麦、苹果、胡萝卜、黄瓜等，有利于排气。

总结一下，缓解肠胃胀气的方法有很多，次要就是不去做会惹起胀气的事情，还有一些饮食、心情、运动上的办法，都是可以协助消弭肠胃道胀气的。