感恩节养生食材推荐，五大要素要记牢！
感恩节是美国和加拿大共有的节日，由美国首创的，原意是为了感激印第安人，后来人们常在这一天感激别人。自1941年起，感恩节是在每年11月的第四个星期四在这一天起将休假两天，都要和本人的家人聚会，不论多忙都是如此。无论是感恩节还是庆贺其它的假日，以下是吃的更安康的几点建议。
一、多吃纤维素含量高的食物
白领一族大多处于一种脑力休息超负荷，膂力休息严重缺乏的形态，因而常常会有便秘、瘦削等苦恼。而纤维素恰恰可以处理这些难言之隐。我们每天抱负的摄入量是18至35克，你可以纵情地从全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜这些既美味又不会增肥的食物中去获取。
此外，菊花以及枸杞、决明子等中草药都具有明目的成效，替代茶叶、咖啡等作饮料，既解渴又养眼，可谓一箭双雕。
二、多吃蛋白高的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂”，身体组织的修补更新需求不时地补充蛋白质，蛋白质临时得不到充沛供应，还会招致记忆力下降，肉体萎靡，反响愚钝。
临时从事紧张脑力休息的白领一族应多吃奶类、蛋类、豆制品等蛋白质含量丰厚的食品，计算机操作人员尤其要多吃豆类食品。
三、多吃含维生素高的食物
维生素A
含有维生素A的食物对眼睛无益，维生素A还可以预防和医治干眼病。一个成年人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是它的四倍。
其它富含维生素A的食物有奶类和蛋类以及苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子、甜瓜等。
维生素C
含有维生素C的食物不只对眼睛无益，还具有加强免疫力、增加心脏病和中风、减速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。
因而，应该在每天的饮食中，要留意摄取含维生素C丰厚的食物，比方各种新颖蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最高。
维生素E
含有维生素E的食物可以降低胆固醇，避免血小板在动脉内集结，进步免疫力，肃清体内杂质，避免白内障，与富含维生素C的食物一同食用还具有美容、防衰老的成效。因而，白领一族可以多吃些杏仁、花生和山核桃。
四、多吃些含磷脂高的食物
磷是大脑的“动力”之一。蛋黄、核桃、花生、中都含有较高的磷脂，在日常饮食中无妨多吃一些。
五、多吃些含钙高的食物
丰厚的钙粉对眼睛也是有益处的，钙具有消弭眼睛紧张的作用。各种奶制品、西兰花、豆制品、纯果汁、以及深绿色的蔬菜含钙量都比拟丰厚。
