手机电脑用不停，眼睛伤不起！这3种养眼食物，不吃就亏了！

每天8小时任务对着电脑，上上班路上、早晨我在床上，不是电视就是手机，置信很多人都碰到过眼睛干涩、不适的时分，无妨每天吃点养眼食物吧~

1、枸杞

枸杞，补肾生精，养肝明目，俗称“明眼子”。

枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，体质偏热的人直接生吃;体质偏寒的人可以蒸30~40分钟后当零食食用。

安康成年人每天吃20克摆布枸杞子比拟适宜;假如想起到医治效果，可以每天吃30克摆布。

2、菊花茶

菊花茶散风热、平肝明目。古代医学研讨证明，饮用菊花茶，有利于预防盛行性结膜炎;对肝火旺、用眼过度招致的双眼干涩，也有较好疗效。

菊花沏茶尤其合适下班族，对预防干眼症很无效，有助于缓解眼睛疲劳。

留意：虚寒体质、平常怕冷、易手脚发凉的人，不宜常常饮用。

3、深色蔬菜水果

类胡萝卜素被人体消化吸收后，在人体内可转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不成短少的原料之一。深色的蔬菜水果，比方玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、芹菜叶、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，类胡萝卜素含量都很丰厚。

脂肪能大大促进类胡萝卜素的消化和吸收。实验证明，在低脂饮食中，如脂肪含量占总热量的7%(正常为20%~30%)时，类胡萝卜素的吸收率仅为5%;在此根底上添加油脂，可使其吸收率进步到50%。