功能饮料是真的“有效”，还是“营销”？这些人可不能喝！

困了累了，来瓶XX；不在形态，来瓶XX；焕发生机，来瓶XX；进步肉体，来瓶XX。

市面上大少数的功用饮料普通就是这样的广告词。

脱离商品来看，觉得这就是灵丹妙药，可以让人找回形态，还有肉体，不外咖啡兄弟也有这样的效果。

那么功用饮料终究有没有这么神奇呢?

功用饮料里次要含什么?

维生素；养分素；糖和酸；微量矿物质；咖啡因；水；电解质

经过看成分我们可以发现功用饮料的三大作用：

1、提神效果——咖啡因

功用饮料宣传的提神效果是确有其事，由于其中含有的咖啡因，可以起到提神的效果。一瓶功用饮料中，含有的咖啡因含量约为100mg。作为比照的是，异样一杯咖啡中异样也含有100mg咖啡因。这意味着功用饮料和咖啡的提神效果大约一样多，只是口感不同罢了。

人体一天不要摄入超越300mg的咖啡因，适合的量在100mg~200mg之间，低于100mg不影响睡眠。

所以喝了一杯功用饮料相当于喝了一杯咖啡，能不提神吗?

温馨提示：

①一天最多只喝一瓶，咖啡因摄入高，对人体安康无害。摄入过量咖啡因会惹起心悸、恶心、抽搐、肉体异常等症状。

②早晨最好不要喝功用饮料，会影响正常作息规律。

③失眠患者不要喝功用饮料。

2、运动补充——电解质

电解质在人体代谢和生命活动中具有重要的作用，担任维持体内浸透压的均衡。

假如体内电解质紊乱能够会招致：

头昏乏力；皮肤缺失弹性；肉体异常；恶心呕吐；血压不稳；嗜睡苏醒等

我们体内的电解质普通不会紊乱或缺乏，普通经过饮食就可以维持均衡。

但是这些状况能够需求补充电解质：

①少量运动

运发动或许停止少量膂力运动的人，需求及时补充电解质。比方马拉松半途的的饮水就是电解质饮料。

②低温出汗

电解质会随着我们的汗液而流失，这时要及时脱离低温环境，并及时补充水分和电解质。

③腹泻流失

食物是可以为我们补充电解质的，但是腹泻患者，很容易觉得到有力，一方面是由于养分缺乏，一方面是由于电解质流失。

总而言之，运动型的功用饮料是给运动强度大，膂力耗费大的人喝的，用以补充损失的体内能量、水分、电解质。

温馨提示：平常没必要经过功用饮料补充电解质，正常饮食作息就够了。运动饮料中所含的钠元素反而会添加机体担负，惹起血压降低，所以心血管疾病患者不要随便喝功用饮料。

3、养分素、矿物质、维生素、葡萄糖

不得不说养分素、矿物质、维生素、葡萄糖确实都是我们身体所需的物质。

但是功用饮料中只是在水中添加了大批这些物质。

就是说功用饮料中确实有这些东西，但实践协助不大。

关于在户外运动后，不克不及及时补充体内能量的人而言，可以喝一瓶功用饮料。

温馨提示：

①功用性饮料不克不及替代水，渴了喝水。

②功用性饮料不克不及作为补充养分的好帮手，靠饮食才是正解。

③功用性饮料并不比普通饮料安康，实质都是饮料，尽量少喝。

④功用性饮料糖分也大，喝多了会长胖。

⑤儿童尽量不要喝功用性饮料。

所以功用性饮料的噱头能够比它的实践价值来的更多，当然作为饮料，它曾经很努力了。

饮料不是不成以喝，掌握好度就行了~

应战什么一天喝25罐功用饮料什么的傻事，还是留给他人去做吧。