最该“祛湿”的季节到了！防住4种湿气才不会得病！

农历六月古称长夏，此时至夏末秋初，雨水多、湿气盛，身体最容易被暑湿趁虚而入。

5个信号看你“湿不湿”

总觉得身体繁重，浑身不清新，腿像灌了铅;

满面油光，毛孔粗大;

舌苔很厚;

大便黏腻，马桶总冲不洁净;

体型瘦削，脑满肠肥。

长夏最该防4种湿

1、防外湿

外湿多由淋雨、涉水或久处湿地惹起。外出时要带好雨伞、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，改换衣服。

冬季不宜在游泳池或澡堂内长工夫浸泡、洗浴，以免给湿邪无隙可乘。

休息、休息时要尽量避开水湿之处，不成久居湿地。尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐湿润的木椅木凳等。

2、防内湿

内湿多因少量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物，损伤脾胃阳气所致。

防内湿要根绝贪食生冷及清淡食物，忌暴饮暴食。饮食以油腻芬芳为主，油腻之品易于消化，芬芳之品具有醒脾、振奋脾阳的作用，从而安慰食欲。

3、防湿温

湿温是由干冷之邪而惹起的外感热病，次要表示为身热缠绵、头胀如裹、身重倦怠，严重者恶心呕吐、胸闷腹胀。多发于夏秋雨湿时节，次要包罗夏秋罕见的一些传染病类型，较罕见的是消化道传染病。

防湿温要格外留意饮食卫生，不吃腐朽蜕变和不洁食物，可适当吃些大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。

食物要妥善保管，对各种餐具也要活期消毒，留意勤洗手。

4、防霉变

湿邪易与暑邪相兼，致使低温干冷、霉菌繁殖。

房间的适合湿度应坚持在50%摆布。卧室要坚持良好的通风，床铺干爽，床下尽能够少放东西。

延续阴雨天可开启空调的除湿功用，能使房间和寝具变枯燥。天气阴沉时，应及时晒被子，或许视天气状况通风换气。

家庭要及时做扫除，尤其要留意水池等洁具四周坚持枯燥清洁。除了浴室和厨房易生霉菌之外，卧室和客厅的清洁也须惹起注重。

西医引荐3种祛湿美食

红豆薏米汤

薏米、红豆是肃清体内湿气的好食材，来一碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的作用。

取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，再与薏米一同下锅煮，下层的汤当水喝，上层的颗粒当饭吃。

更复杂的做法是，抓一把薏米、一把红豆放进暖水壶，灌满新烧的开水，盖上瓶塞闷七八个小时。留意不克不及缩小米，由于大米是助湿的。

需求留意的是，孕妇忌用薏米。别的，薏米红豆汤吃多了对胃不好，不宜空腹吃，合适上午加餐。

鸭肉

鸭汤可清热利湿，有句鄙谚叫“大暑老鸭胜补药”。

鸭肉不只富含人在夏天急需的蛋白质等养分成分，并且不温不热，可补虚生津、利尿消肿，合适容易上火的冬季吃。但由于鸭皮中的脂肪含量较高，食用时最好将鸭皮剔去。

荷叶茶

荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等成效。

用鲜荷叶半张或洗净切碎，加过量的水，煮沸放凉后代茶饮用。饭前喝或是吃完饭1小时后再喝。