治疗失眠的最好方法！居然如此简单！

置信很多人都阅历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的状况，更严重的会彻夜失眠。这是十分郁闷的事，并且还不利于我们的身体安康，影响我们的心境。

经过本人的尝试和不时的寻求助眠的办法，于是总结出几个本人以为比拟好的助眠办法分享给大家，希望可以协助大家尽快入睡。

1、自我联想法：想象出一幅斑斓的场景

要睡觉了，躺下就不要异想天开了，闭上眼睛，脑中只为本人想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或许可以选择本人喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只要有数闪亮的星星，你看着这些星星觉得很美很美……渐渐的看着……于是不知不觉你就睡着了。

2、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯暖洋洋的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、自我维护法：抱个抱枕

还有些人是由于严重缺乏平安感招致很难入睡，睡觉的时分喜欢整团体都躲进被窝，或许用其他的办法隐藏本人，关于这样的状况，没有被子的时分可以试试抱个抱枕或许毛绒玩具之类的东西。假如怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4、书本电影助眠法：选择本人以为单调的书或电影

躺在床上真实睡不着，可以在床头预备一本本人以为不爱看甚至是单调至极的图书仔细的看，像我最厌恶看历史书了，仔细看几页就想睡觉。或许看些节拍特别迟缓并且情节单调有趣的电影，看着看着或许你就困到不可了。

5、运动助眠法：睡前几小时过量运动

关于临时入睡困难户来说，运动是十分好的办法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是十分不错的选择，不外切记不成做太剧烈的运动。