血脂有点高，吃哪种油好？

前不久体检，发现血脂有一点点偏高，医生吩咐我日常留意饮食，增强运动。我想问下，食用油怎样吃更安康呢?

高脂血症和冠心病患者普通宜食用植物油。植物油大体分为三类：

第一类：饱和油脂

如椰子油、棕榈油，这类油中饱和脂肪酸的含量高，常常食用会使血胆固醇程度增高。饮食中应增加这类油脂。

第二类：单不饱和油脂

包罗花生油、菜籽油和橄榄油，这些油中单不饱和脂肪酸含量较高，它们不改动血胆固醇程度。

第三类：多不饱和油脂

如大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、红花油和葵花籽油，这些油中多不饱和脂肪酸含量较高，它们可以降低血胆固醇程度。

多不饱和脂肪酸次要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸两品种型。大局部ω-6脂肪酸是亚油酸，存在于上述这类植物油中。

因而，高脂血症和冠心病患者应选用富含多不饱和脂肪酸的植物油。