如何调理神经衰弱 神经衰弱应该怎么改善

神经衰弱是常常发作在都市白领们身上的一种肉体类心思疾病，它的病因很多也十分复杂，局部状况下遗传也可呈现神经衰弱。神经衰弱会招致很多对任务不利的心情发生，除此之外还会招致失眠。那么你晓得神经衰弱怎样调理吗?

神经衰弱吃什么

1：鲜花生叶汤

鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水过量煎煮为汤，丢弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养血安神的成效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。

2：葱枣汤

大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水过量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，参加带须葱白后持续炖10分钟即成，食枣饮汤。此为一日量，分两次服食。这款药膳有养血安神的成效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。

3：莲子桂圆汤

莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的成效，适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等证。

神经衰弱患者的自我调理办法

1、自我按摩法

如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用鸣天鼓手法;假如有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。

2、鸣天鼓

两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴左近)20-30次，可听到击鼓样的声响，这对加重头昏头痛有必然的作用。依据西医实际，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实践上就是用点叩的手法对这个穴位停止按摩，因而有助于加重上述症状，也有必然的预防作用。

3、擦涌泉

两手握热后，用右手两头三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。普通以擦四次为佳。按西医实际，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的终点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

4、漫步和游览

依据实验研讨，神经衰弱患者作较长间隔的漫步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和按捺进程，加重血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经历，漫步后肉体较抖擞，心境较酣畅。

膂力较好者尚可参与短间隔的拉练行军或游览观赏，可以遭到思想教育，并转移留意力，改善心情，锤炼膂力。

5、冷水浴

冷水的安慰有助于健壮神经零碎，加强体质。因而，神经衰弱患者适合于做冷水浴;在晚上起床后停止。晚期先用温水擦身，经过一段工夫锤炼，习气当前改用冷水擦身，最初用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟摆布;从夏天起可以参与游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

6、其它运动

心情较差、肉体萎靡不振的患者适合于停止进步心情的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量休息。