吃什么有助提高免疫力？有五类食物很适合提高免疫力

日常养分的摄入与本身免疫力是毫不相关的，当本身免疫力下降时，大少数人会经过调整饮食构造，包管养分摄入充足的办法来进步免疫力。不晓得吃什么食物有助进步免疫力？汤臣倍健维生素c怎样样？请持续往下看。

一、吃什么食物有助进步本身免疫力？

1、大蒜

大蒜中所含有蒜素与大蒜辣素，具有很强的杀菌、抑菌作用，有助消灭身体外部的细菌，促进免疫细胞的生机并添加体内吞噬细胞的数量,从而使本身免疫力失掉无效的提升。

2、黄豆芽

黄豆芽中不只含有丰厚的维生素，例如能维护皮肤和毛细血管的维生素E，还含有搅扰素诱生剂，搅扰素可以搅扰病菌代谢，加强机体抵抗病菌的才能。

3、胡萝卜、红薯、芦笋、小米、黄玉米

胡萝卜、红薯、芦笋、黄玉米含有丰厚的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后可以转化成维生素A，这种养分物质能促进人体内免疫细胞再生与代谢，进步免疫细胞活性，可到达进步免疫力的作用。

4、鱼类、蛋类、肉类、奶类及其制品、豆类及其制品

鱼类、蛋类、肉类、奶类及其制品、豆类及其制品富含人体所需优质蛋白质，蛋白质是机体免疫功用的物质根底，日常多吃这些富含蛋白质的食物，可以满足人体日常蛋白质需求，包管人体拥有良好的免疫力。

5、葡萄柚、柑橘、草莓、樱桃、番石榴、青椒、番茄、大白菜

葡萄柚、柑橘、草莓、樱桃、番石榴、青椒、番茄、大白菜等蔬果富含维生素c，维生素c参与了体内抗体的分解，还能加强白细胞吞噬才能，进步机体免疫力。

其实，日常也可以思索适当补充汤臣倍健维生素c来补充维生素c，来包管机体所需维生素c摄入充足。

汤臣倍健维生素c片中所含的自然维生素c来源于巴西出口针叶樱桃粉，针叶樱桃含有丰厚的维生素c，大约是柑橘的35倍，猕猴桃的16倍，能高效补充机体所需维生素c，加强免疫力，改善本身体质。

吃什么有助进步免疫力？日常无妨多吃以上五类食物和汤臣倍健维生素c片！