冬季如何养生保健 有暖身三大宝帮你

四季之中，夏季是藏的时节，五脏之中，肾是主藏的脏腑。那么，夏季养肾的中心是什么呢？就是“无扰乎阳”！

肾为后天之本，在人的终身中，肾气是不时衰减耗费的，在阳气较弱的夏季，补肾阳是养生的主旋律。

在饮食上，可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的成效。例如 “当归生姜羊肉汤”，就能很好地补气补血助阳。此外，巴戟天羊肉汤、巴戟天炖猪肚等药膳，也有温补肾阳的效果。

别的，为了更好地吸收进补的食物，在温补肾阳的同时还需求健脾，多食用健脾养胃的药膳，如山药、板栗、桂圆等。此外，夏季还有暖身3大宝，让你养好身体的小太阳，整个冬天都暖暖的。

夏季暖身三大宝——泡脚、艾灸、太阳好

西医提示，除了注重饮食药膳之外，夏季还可以经过泡脚、艾灸、晒太阳等方式，更好地养生。

一、泡脚+按摩脚部

寒冬夜晚，入睡前用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都无益处。假如泡脚和按摩合在一同做，效果更好。

做法：用双手揉搓脚面及脚底部穴位，尤以涌泉穴(位于足底前部凹陷处第2、3脚趾缝头端与足跟连线的前三分之一处)、昆仑穴(位于外脚踝前方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处)2个穴位最佳。按揉脚部穴位，可以清脑明目，对缓解高血压有必然辅佐成效。

二、家有三年艾，郎中不必来

艾草有行气活血、温通经络、祛湿散寒的成效，适当的艾灸关于祛寒有十分分明的效果。

做法：手持灸条在间隔身体酸把柄皮肤2厘米摆布处环旋熏灸，温热为度，每天灸10~15分钟，就会有不错的效果。

三、晒晒太阳，加加“油”

晒太阳可以和煦体内的阳气，是养生必不成少的手腕。

做法：

1. 晒头顶补阳气

西医以为“头为诸阳之首”，是一切阳气会聚的中央，凡五脏精髓之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒头顶不用拘时拘地，可随时停止，平常天气好时，到室外漫步，让阳光洒满头顶，可以迟滞百脉、调补阳气。

2. 晒后背调气血

人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒的时分留意让阳光直射背部，白叟在公园锤炼时可特意将后背朝朝阳光即可。

3. 晒腿脚除寒气

“寒从脚下起”，常容易手脚冰凉的人，多是阳虚体质，这种状况无妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的人，可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能减速钙质吸收，协助预防骨质疏松。

4. 晒手心助睡眠

晒手心的办法很复杂，在阳光下摊开双手朝朝阳光，或许抬起双手，掌心朝朝阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。