扶正气、防病邪，入冬提防4大常见“冬病”！
每到夏季，很多人都会呈现感冒、手脚冰凉、皮肤干这些小费事。
西医考究“未病先防”，重在养生。明天就带着大家一同学习，如何加强人体邪气，避免4大罕见“冬病”损害。
1、肉体不振爱感冒
进入冬天后，有些人总觉得身体懒懒的，肉体不振、特乏力，还常冒汗，头晕健忘。冷空气一来，还总是第一个感冒的，并且感冒普通要拖上两周才干完全好。
专家建议：扶助邪气
此类人群免疫力低下，可以多吃补益类的食物，如小米、山药、红枣、蜂蜜、猴头菇、香菇、莲子、鸡肉等。尽量少吃寒凉或有耗气作用的食品，如白萝卜、槟榔、空心菜等。
此外，可用灵芝、黄芪、人参、党参、白术、茯苓、陈皮、红枣等煲汤或泡水喝，有助于扶助邪气。
引荐膳食：山药粥
煮粥时放入山药块，再加上几颗扯开的红枣，孩子和白叟最合适吃。由于这两类人群的牙口都不太好，并且消化零碎比拟弱，而山药粥非常易于消化，便于吸收。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也合适喝山药粥。
2、手脚冰凉超怕冷
入冬后，你有过这些不适症状吗?
1. 体质弱、畏寒怕冷、手脚发凉;
2. 不敢吃生冷食物，衣服总比他人穿得多;
3 神色惨白、舌淡苔白;
4. 腰膝酸软、夜尿频繁……
专家建议：温补肾阳
专家以为，这些不适症状次要是由阳气缺乏、虚寒惹起。在饮食上，应多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。还可以在阳光充足的状况下停止适当的户外运动，从而到达强身健体、补阳的效果。
此外，可用巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝,有助于温补肾阳。
引荐膳食：巴戟天羊肉汤
巴戟天可温补肾阳、益精血，与性温热的羊肉搭配，对手脚冰凉的人而言，能起到活血温热的作用。
3、口干咽干还便秘
一到冬天，本来枯燥的皮肤就更干了，还常常口干、咽干、鼻干、容易便秘，怎一个“干”字了得。
专家建议：滋阴补虚
这种症状应属阴虚，以女性居多，因体弱或久病惹起的体内津液精血亏少，身体得到濡润滋养物质所致。可多吃甘凉滋养的食物，如芝麻、鸭肉、百合、蜂蜜、豆腐、梨等，少吃燥热、辛辣的食物如羊肉、花椒、辣椒、韭菜等。
除此，还可多吃黑木耳、茯苓、枸杞子、桑椹子、桂圆肉、薏苡仁、莲子及红枣等益气补虚类食物，可以起到滋阴补虚、调理内分泌、延缓衰老的作用。
引荐膳食：黑木耳白菜汤
白菜具有除烦解渴、养胃生津、利尿通便等成效，与黑木耳“双剑合璧”后，不只彩色相应激人食欲，口感上亦相互补充，是清算肠胃、缓解便秘的良方。
4、胸闷痰多长肚腩
入冬后火锅局就开端了，大酒大肉吃喝不止。有的人开端长肚腩，觉得胸口闷、痰多，大冬天也特容易出汗。这是由于过食肥甘，体内痰湿凝聚形成的。
专家建议：利湿健脾
湿气重的人大多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了容易形成身体痰湿过重，从而发胖。此外，湿气过重还会形成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿愈加难以排出体外，人就越来越胖，并且气色也不好。
健脾养胃、培补元气，脾胃好了，湿气就会被排出去。大家平常煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材，如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。
引荐膳食：茯苓粥
茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等成效。
