今日小雪时节 养生手册请收好
小雪日历
中文称号：小雪
英文称号：Light Snow
代表寓意：中国华北地域将有降雪天气
气候特点：气温逐渐到达0℃以下
习俗活动：腌制腊肉
习俗食物：糍粑
农事活动：贮藏蔬菜、农闲副业
养生：合理膳食、温补益肾
三候：虹藏不见；天气上升；闭塞成冬
昔日小雪，进入该节气，中国广阔南方地域东南风开端成为常客，气温下降，逐步降到0℃以下，但大地尚未过于冰冷，虽开端降雪，但雪量不大，故称小雪。
小雪三候
一候虹藏不见：由于气温降低，不再下雨而下雪，彩虹不再呈现;
二候天腾地降：天空阳气上升，地中的阴气下降，招致阴阳不交、天地不通;
三候闭塞成冬：万物得到活力，天地闭塞而进入冰冷的冬天。
小雪风俗
1、腌腊肉
官方有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的风俗。小雪后气温急剧下降，天气变得枯燥，是加工腊肉的好时分。
小雪节气后，一些农家开端入手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统办法储藏起来，比及春节时正好享用美食。
2、吃糍粑
在北方某些中央，还有农历十月吃糍粑的风俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国北方一些地域盛行的美食。
古时，糍粑是北方地域传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有鄙谚“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭奠事情。
3、晒鱼干
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开端晒鱼干、贮存乾粮。乌鱼群会在小雪前后离开台湾海峡，别的还有旗鱼、沙鱼等。
台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
小雪养生小知识
1、多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是夏季开端的标记，同时也进入抑郁多发的时节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，由于这些食物中都含有叶酸，可以协助抵抗抑郁。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、植物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良心情及抑郁症也大有裨益。
2、防寒保暖要做好
从这个节气开端，西南风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太留意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因而，必然要戴帽子，必然要留意防寒。
3、多喝水防内热发生
小雪节气多喝水也可防内热发生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤枯燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要加强体质、进步机体免疫力和抗寒才能。首先，要包管充足的睡眠。假如超越1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降分明，太晚休息更易生病。
每晚用热水泡脚，用热水泡脚能安慰足底穴位，或许抽空做做暖脚操，添加腰腿部力气，促进下肢血液循环，避免冻伤，并就能进步机体抗寒才能。
5、多食热粥
小雪当时，在饮食方面可以多吃以下食物：维护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
小雪养生吃什么
1、萝卜
冬天天气枯燥，多吃水分含量高的食物，关于补充身体所需的水分还是有益处的。膳食纤维含量高：萝卜中含有少量的膳食纤维，能添加饱腹感，再加上萝卜中含有的芥子油，可以促进肠蠕动有助于通便。
2、山楂
山楂性微温，味酸甘，具有良好的健胃消食的作用，尤其抵消肉食积滞作用分明，冬天人们饮食遍及比拟肥腻，很容易形成消化不良，而山楂的促消化功用正好可以处理这个成绩。
3、红糖
女人属阴在夏季往往会手脚冰凉，又大少数不爱运动，所以适当的喝红糖水是很好的选择，能缓解凉意驱赶寒气，使你的脸蛋苍白光泽。使你在冰冷的冬天更添一分斑斓。
4、羊肉
夏季吃羊肉补血。冬天的时分多吃可以促进血液循环，减速推陈出新。夏季吃羊肉补气。气不通不畅者，多吃羊肉可以补气，健身。羊肉性温，冬天多吃可以起到暖胃的作用，让胃的运动更合理。脾虚者，饮食不好，而羊肉可健脾，吃后可调理，饮食会恶化。
5、红薯
红薯含有一种特殊功能的维生素C和E，即只要红薯中所含的维生素C和E，才会有在低温条件下也不被毁坏的特殊功能。其中维生素C能分明加强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能促进性欲，延缓衰老。
6、山药
冬吃山药大无益处，有“白色山药胜人参”的说法。西医以为其有补脾肺肾、益气养阴的成效。古代医学以为其养分价值非常高，外面含有丰厚的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、加强免疫力、抗衰老等作用。
别的，小雪时节还要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不只可以补养肾气、抵抗冰冷，还可以润肺生津，具有很好的保健功用等。
