秋冬季节容易长胖！怎么吃才能变瘦子？

冬天是最容易发胖的时节。古代迷信标明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦水平在一年四季中是有时节性变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。天气一冷胃口就会特别好，想要在满足胃口的同时，坚持苗条的身体，就要学会选择减肥食品。常吃以下几品种型的食物，可以助你坚持窈窕。

苦味食物：预防瘦削

像柠檬皮、茶叶等，它们外面都含有各种丰厚的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是由于这些物质才干让这些食物变苦。柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都可以更好地预防瘦削、癌症和心脏病，也给食物带来了一点甜蜜的风味。

粗糙食物：协助排毒

由于粗糙食物是食物中含有丰厚的非水溶性纤维，比方粗粮、芹菜秆和白菜帮等。这些膳食纤维，可以更好地协助人们预防便秘、避免肠癌，更有利于金属离子排出，协助身体排毒，加重体重。

酸味食物：促进消化

沙果、山楂、泡菜等属于酸味食物。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等无机酸带来的，这些自然的酸性物质可以促进消化。同一种类的水果，滋味酸的普通维生素C含量更高，维生素也更波动，更容易保管。

“怪香”食物：清热利湿

有些食物虽然以“香”字命名，但滋味却很奇异，就像香菜、香椿等食物。香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，不只有利于维持血糖波动，还能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芬芳族无机物，可健脾开胃，添加食欲，具有清热利湿、利尿解毒之成效。

夏季饮食减肥留意事项

1、吃烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会发生苯并芘等致癌物。研讨发现，香蕉能在必然水平上按捺苯并芘的致癌作用，有维护胃肠的功用。

2、吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的安慰大。吃火锅后喝点酸奶，可以无效维护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可按捺糜烂菌的生长。

3、饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可添加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有益处。

4、吃便利面后吃水果

进食便利面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以无效补偿维生素与矿物质的缺乏。此外，倡导煮食便利面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，协助消化。