冬季提高免疫力，这1件不起眼的小事必须做好！

冬天的风终于把暖和的北方也吹进了“高温”形式。小编怕冷，所以总是呆在门窗紧闭的室内，后果没着凉，却闷出了病。

明天，小编痛定思痛，决议要说说关于冬天开窗通风的那些事儿。

1、98%的家庭及办公族都没有按时开窗通风的习气

据理解，98%的家居或办公室都存在开窗通风缺乏的状况。大家习气紧闭门窗，一来是由于城市灰尘多，乐音大，关窗能换来一个干净安定的室内环境，二来则是开冷气或暖气的需求。

殊不知，暖和、光照差、空气不流通的房间是细菌、病毒生长繁衍的最佳场所，我们长工夫呆在这样的空间里容易感到鼻塞、胸闷、疲倦、乏力、皮肤瘙痒、记忆力衰退等等。

而开窗通风能添加室内空气负离子的浓度，有助于改恶人体免疫零碎、呼吸零碎及中枢神经零碎的功用。总而言之，开窗通风，益处多多。

2、这5个工夫点必然要记得开窗通风

无论平常有没有通风习气，为了身体安康，在以下5个工夫点，务必要开窗通风：

起床后

起床后，房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑，必然要开窗通风。

做饭时

做饭发生油烟容易安慰呼吸零碎，建议在翻开抽油烟机的同时要开窗，并在做完饭后持续通风10分钟以上。

洗完澡

浴室湿渡过大容易发生霉菌，所以洗完澡要开窗通风。

睡觉前

夜间工厂复工、路上车少，空气质量会高一些。睡前开窗10分钟，能改善室内空气，添加氧气含量，有利于睡眠。

清扫时

清洁家居时会发生少量扬尘，最好戴上口罩并开窗通风。

3、冬天怕冷该怎样开窗通风?

次数：每天开3次窗

最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。开窗时，白叟及小孩要添衣，且防止在窗户旁边逗留，以免着凉。家中有病人的慎重开窗，建议以紫外线消毒灯污染空气。

工夫：早上8点、下午13点

早上8:00~11:00和下午13:00~16:00，这两个时段的大气分散条件比拟好，净化物浓度较低，是最佳通风换气工夫段。家住马路边的要留意避开早晚顶峰开窗。

时长：20分钟

以80平方米的房子为例，在无风或和风的状况下开窗，11分钟能把室内空气换一遍，20分钟能使室内微生物增加60%，所以建议开窗通风以20~30分钟为宜。假如只是开条小缝，开窗时长以30~60分钟为宜。

对流：开2扇绝对的门窗

对流通风的效率是最高的，同时翻开2扇对着的门窗，离得越远越好，能使换气的速度进步一倍。但冬天对流通风也会使室温骤降，可视状况运用。

温湿度：室温16℃、湿度60%

夏季通风时要留意室温的变化，不要让室温低于16℃，不然容易感冒。而冬天易使皮肤、呼吸道枯燥不适，所以室内最好开着加湿器，将湿度坚持在40~60之间。

避讳：6种状况不宜开窗

日出前后及黄昏工夫空气净化物浓度高，不宜开窗。下雨、微风、花粉季、堵车时不适合开窗。雾霾天上午也不要开窗，最好在14:00当前，开窗时长控制在15分钟。