霜降过后多胃病，这六款食物给你养胃！

霜降是春季向夏季过渡的时节，人体抵抗力下降，是身体疾病的高发期，尤其关于胃病患者来说，这个时分更需求好好保养。上面小编就通知大家最佳的养胃时辰表，从对的工夫点动身，更好的养胃护胃。

最佳养胃时辰表

【8∶00】早餐最佳工夫

早餐最好在起床后1小时，与午餐距离4小时。临时不吃早餐易招致养分失衡，同时添加患胆结石的风险。

【12:00 】午饭前喝汤

在食物比拟干而唾液分泌缺乏的情况下，过量的汤水无益于消化和吸收，尤其合适在秋冬肠胃"懒散"时。

汤水可以浓缩唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。

但是，有一点需求留意，不要将饭和汤一同吞下去，饭没有经过充足的咀嚼，随便招致消化不好的。

【12∶30】午饭后别马上午睡

午饭工夫要尽量富余，不要飞快吃完饭马上投入任务中。吃完饭最好能安静待一会儿，包管血液少量流向胃肠道，使其正常任务。

别的，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。

【14∶00】饭后一支烟，延迟见神仙

吸烟会使血管膨胀，胃的维护才能变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可招致胃溃疡。

【15:00】 给胃加点餐

下午假如觉得饿，可以过量补充一些点心水果，临时空腹容易招致胃溃疡和胃肠功用紊乱。

【18:00 】晚饭别太饱

晚餐必然要控制在"七八分饱".每顿少吃一点，两顿正餐之间过量加餐，既坚持总量，又不会让胃挨饿。

【19∶00】晚餐后站立半小时

有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做猛烈运动，不然容易消化不良。

【20∶00】餐后1小时别做"沙发土豆"

这是脂肪最容易堆积的时分，尽量不要坐在电视前当"沙发土豆",可以漫步或慢跑。

【22∶00】睡前尽量别进食

睡前喝牛奶并不是一切人的"养生良方",这样会安慰胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。

霜降吃什么养胃?

1、南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰厚果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包罗重金属、铅等，起到排毒作用。

同时，果胶可维护胃部免受安慰，增加溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

2、卷心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热惹起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于医治胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。

3、菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。

”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰厚的纤维素还 能协助肠道蠕动，有利排便。

不外，菠菜草酸含量高，阻碍钙质吸收，应防止与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

4、山药

随着天气渐渐的变冷，有些脾胃虚弱的人们经常会呈现吃得很少还觉得胃胀、大便稀少、四肢有力等状况。

只需常常煮山药粥喝，就能无效的缓解胃部的不适。

5、红薯

性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，邪气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

6、桂圆

李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属干冷不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种成效。

两款养胃食谱

山药百合大枣粥

资料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克

做法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米过量共煮粥。

成效：山药具有补脾和胃之功用。百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合器具滋阴养胃、清热润燥的作用。

本粥特别合适胃病西医辩证属胃阴缺乏者，病人常表示为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。

莲子糯米粥

资料：莲子50克，糯米100克，白糖过量。

做法：温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净。糯米淘洗洁净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。放入莲子、糯米，清水过量，煮成粥，白糖调味，即可食用。

成效：补中益气，清心养神，健脾和胃。