霜降一过百草枯,养好五脏之气方可长寿!
昔日霜降,是秋天的最初节气,它的呈现意味着大家马上就进入冬天了。官方有谚语“霜降一过百草枯”,一过霜降天气更凉、更燥了,人体邪气更容易被侵袭,此时养生尤其要注重养好五脏之气。
俗话说“人活一口吻”,西医以为气是构成和维持人体的最根本物质,是一种能量。气缺乏,轻则容易抱病,重则危及安康。
人之终身,一气罢了
西医以为:“气为万物之资始,非此气则万物缺乏以长养,非此气则人类缺乏以生息,人禀气而生,含气而长,人之终身,一气罢了。”意思是,人和万物一样,都是气的产物,气是生命的根源。
西医提示,养生先养气至关重要,养好五脏之气方可短命!
1、养心气——慢养心
西医专家引见,五脏之气中,心气是最重要的。心气维持着心脏功用的正常,让脉象弛缓无力,节律调匀,面色苍白光泽。心气虚时,人会呈现心慌、乏力、自汗等症状。
保养办法:想要养心气,“慢上去”才最重要。《黄帝内经》记载,人体经脉之气一昼夜内运转50次,每运转一次气味共270息(一呼一吸为1息),所以算上去,人均匀一呼一吸所需求的工夫约为6.4秒。
可是由于古代人生活节拍放慢,人们一呼一吸均匀只要3.33秒,工夫延长了近一半。过快的呼吸不利于养心气,因而要学会慢养生、慢养心。
2、养脾气——单举手臂
脾胃之气担任运化水谷、运化水湿。只要脾气健运,消化吸收功用才干健全。脾气缺乏,容易肢体倦怠、神疲惫力、少气懒言,形体消瘦或瘦削浮肿、舌苔淡白。
保养办法:单举手臂对脾气有很好的调理作用,这个举措源于八段锦,在宋代的时分就已传播于世。
详细做法是:自然站立,两膝轻轻弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上;然后左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开;略停两秒后,两手原路前往,重新合于小腹前,全身抓紧;然后换为单举右手,反复30次。
3、养肝气——闭目养神
肝气宜坚持柔和酣畅,才干维持其正常的生理功用。西医典籍《灵枢.脉度》记载:“肝气通于目,肝和则目能辨五色矣。”因而,养肝气和眼睛有关。
保养办法:眼皮就比如肝脏任务和休息的开关,人只需闭上眼或许一睡着,肝脏就开端休整,发扬其藏血之功。因而,传统养生十分强调闭眼养肝,不论是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠,都是很好的养肝气办法。
4、养肺气——展肩扩胸
肺是一切脏器中最柔嫩的,保养以宣散为主。肺气缺乏会惹起咳嗽、水肿、便秘等不适症状,有些人弱不由风,容易感冒,就是肺气缺乏。
保养办法:模拟拉弓射箭的举措可引动肺经,宣散肺之浊气,加强肺的生理功用。
详细做法是:两掌合抱于胸前,然后左手变八字掌,右手像拉弓一样变勾手,同时向摆布两侧程度分开;左臂伸展,右臂屈肘,就像古人开弓射箭一样,稍停两秒;接上去两手均变掌,两臂侧平举,然后合于胸前,再换右手做另一侧,反复30次。
5、养肾气——勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的功用活动,肾气缺乏时,会呈现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发枯槁发白、黑眼圈等。很多上了年岁的人,肾气缺乏的时分容易肉体萎靡,老是睡不醒。
保养办法:在传统健身运动八段锦中,“面前七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的好处。从经络的循行来看,足三阴经(即脾经、肝经和肾经)都经过足内侧,踮起脚尖可疏浚足三阴经、驭气下行,从而改善肾功用。