资料：
食材：
带子2只（约400克），海肠2条（约300克），黑木耳2朵（约100克），西蓝花100克，笋片100克
调料：
辣酱50克，青蛤清汤100克
做法：
1、带子洗净并把肉切出，海肠则切成小段备用。
2、把西蓝花、笋片与黑木耳汆水备用。
3、将辣酱涂抹到带子壳上，然后把一切食材放到壳上。
4、倒入过量青蛤清汤后，掩盖上锡纸，再放入烤箱以220摄氏度烤10分钟即可。
创意：
不断苦恼于烤物会太过干口，所以这次用青蛤清汤来控制口感，一方面都是海鲜的滋味，会比拟一致，另一方面，会让带子和海肠以及蔬菜都坚持潮湿。
