补充维C有什么作用？维生素C哪个牌子好
从小我们就都被教育多吃蔬菜、多吃水果，对身体无益。依据世界卫生组织建议，人们应该每天食用5个单位的蔬菜或许水果，一个单位是指80g摆布。这是由于蔬菜水果中富含的维生素C是人体不成或缺的一种重要养分，与我们的安康更是毫不相关。
1.抗氧化，维护心血管
维生素C可以充任抗氧化剂的作用，补充维生素C可以加强机体的抗氧化才能，调理脂质代谢，可以预防自在基对人体的一些损伤，还可以缓解和预防动脉硬化的状况，由于它有促进胆固醇的排泄的作用。
2.预防牙龈萎缩
牙龈出血时，医生会提示我们补充维生素C。由于维生素C有助稳固细胞组织，有助于胶原蛋白的分解，能强壮骨骼及牙齿，安康的牙床才会紧紧包裹住每一刻牙齿，增加牙龈出血。
3.促进胶原蛋白分解，促进组织修复
胶原蛋白时构成皮肤、肌肉、血管骨骼和内脏等组织和器官的重要组成成分，并对伤口愈合起着重要作用。
维生素C可以促进胶原蛋白分解，促进伤口愈合，放慢手术后的恢复，补充维生素C还能根绝坏血病的发作。
4.防晒伤、美白
皮肤被晒伤与机体承受紫外线照射后发生的自在基有关，而抗氧化剂能维护皮肤免受这样的损伤。此外，黑色素时酪氨酸在酪氨酸羟化酶作用下变成的多巴持续氧化的产物，维生素C可按捺多巴氧化，避免黑色素的构成。
5.加强免疫力
维生素C可加强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，进步杀菌才能，促进淋巴母细胞的生成，进步人体免疫零碎对外来和恶变细胞的辨认和杀灭。维生素C还具有维护细胞膜和解毒作用，在人的生命活动进程中，包管细胞的完好性和代谢的正常停止时十分重要的，这在维护和稳固人体免疫功用上，更具有特殊意义。补充维生素C，还能加强体内白细胞吞噬细菌和病毒的才能，进步免疫力。
理解了维生素C对人体的益处，我们再来接着理解如何补充维生素C。蔬菜和水果都是维生素C的次要来源，如鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃等等以及绝大局部的绿叶蔬菜。但由于维生素C不波动的性质，我们在清洗、加工或贮存时，容易形成少量流失。可以用汤臣倍健维生素C作为饮食之外维生素C的来源，加强抵抗力，满足机体需求。
汤臣倍健维生素C片每片含维生素C100mg，约等于5个橘子所含的维C含量，每日一次一片就能满足我国成人维生素C的引荐摄入量。采用包衣技术维护维生素C片，加强了维C的抗氧化才能，并且不易受潮。汤臣倍健维生素C片作为膳食养分补充剂，轻松补充维生素C，进步免疫力。
以上就是为大家整理的维生素C的用途以及补充维生素C的办法，每日到达引荐摄入量，进步免疫力，拥有愈加强壮的身体。
