这些食物和汤臣倍健锌咀嚼片，都能给我们日常补锌

这些食物和汤臣倍健锌咀嚼片，都能给我们日常补锌

锌是人体必需的微量元素之一，缺锌能够会形成我们食欲不振，提不起肉体等状况，工夫久了会对身体形成不利影响，那么日常生活中我们该怎样补锌呢？

补锌办法：

1、苹果

苹果除了富含糖以及维生素A，B族维生素，维生素C等外，还含有少量的锌，是补锌的抱负选择。且苹果一年四季都有，比拟容易买到，口味苦涩，很多人都能承受，关于想要补锌的人来说，是比拟不错的选择。

2、植物肝脏

关于补锌，养分学家建议可以吃些植物的肝脏，如猪肝等食物。植物的内脏含锌量比拟丰厚，买的时分留意新颖水平即可。可以用猪肝煮粥煮汤等，都是十分好吃有养分的食物。除了植物肝脏以外，还可以适当的补充一点像葡萄糖酸锌之类的液态钙，可以更好的促进锌的吸收。

3、南瓜

南瓜养分丰厚，不只富含维生素，纤维素，还含有丰厚的锌元素。且南瓜有很多做法，比方南瓜饼、南瓜羹等等，都是不错的美味佳肴。且南瓜有着易贮存的特点，没煮的南瓜不放进冰箱也可以贮存，且不影响口感，可以偶然帮我们改善口味。

4、花生

花生中含有蛋白质，脂肪，锌，维生素以及钙，磷，锌，铁等养分成分，花生果实中锌元素含量遍及高于其他油料作物，常吃花生，能促进儿童大脑发育，加强大脑记忆功用，还能很好的补充锌元素。

5、肉类

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等都含锌，在这些含锌的食物中，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，植物性食品含锌量遍及较多，每一百克植物性食品中大约含锌3—5毫克，除了含锌量丰厚以外，植物性蛋白质分解后所发生的氨基酸还能促进锌的吸收，并且除了锌，肉类还能很好的给我们补充养分，促进生长发育。

除了以上食物可以补锌以外，也可以试试汤臣倍健锌咀嚼片。汤臣倍健锌咀嚼片每片含锌4.0mg，契合我们每天需求补锌的含量。且适用人群也比拟广，合适需求补充锌的4岁以上的儿童及成人、孕妇、乳母。在口味上，依据大局部人群的特点，选择甜甜的奶香味，让人更容易承受。且吃起来也不费事，每天只需一次，每次1-2片，就可以享用汤臣倍健锌咀嚼片给我们带来的益处。

日常生活中想要补锌，可以选择适用人群比拟多的汤臣倍健锌咀嚼片，搭配食物一同补充，效果会更好哦！