中老年人吃什么提高抵抗力？维生素C也不能落下

春季，是万物复苏的时节，植物也开端吸收阳光，雨露，取得来自卑自然的馈赠。中老年人由于年岁较长，身体本质有所下降，也可以顺应地利，在春季经过吃的方式取得养分物质的补充，进步抵抗力。那么中老年人吃什么比拟适宜呢？

一、鱼肉

鱼肉是一种很合适中老年人的肉类食物，肉质细滑，做法丰厚，可以满足大局部中老年人的爱好。而鱼肉含有丰厚的蛋白质、脂肪含量少，不容易对中老年人身体形成担负。其蛋白质养分有助于进步身体抵抗力，调理身体代谢，是很好的蛋白质来源。建议选择骨少肉多的鱼类进食，吃起来更安心。

二、时令蔬菜

春天的时令蔬菜有菠菜、香椿、春笋、茼蒿等等，选择丰厚，含有膳食纤维，在夏季吃过不少肉类荤菜当时，正好可以换换口味。春天由于气温上升，也容易惹起人体的燥热、上火，油腻的口味可以缓解上火的状况，也有助于肠道蠕动，协助排泄。

三、水

水是人体内含量最高的物质，大约有65%摆布，可以协助调理推陈出新、血液流通、消化吸收等等方面。而春季回暖也会让水分蒸发得更快，人也会更容易觉得到口渴、枯燥。因而，春季中老年人需求多留意喝水补充水分，防止用酒替代。

四、维生素C

维生素C是可以协助身体抗氧化和调理身体抵抗力程度的重要物质，对身体的免疫零碎有促进的作用，也有助于维护骨骼、牙龈安康。想要进步身体抵抗力，维生素C 的补充也不克不及落下！维生素C罕见于蔬菜、水果中，但遇到低温的状况下，容易惹起维生素C的养分流失。中老年人能够存在肠胃较弱的状况，不合适吃太多生冷水果，可以选择汤臣倍健维生素C片来辅佐补充。

汤臣倍健维生素C片吃起来是酸酸甜甜橙子味，滋味更好，每一片含有100毫克的维生素C，相当于5个橘子的维生素C含量，可以在不吃那么多水果的状况下，补充更便利和复杂。

汤臣倍健维生素C片的保管也比水果要复杂许多，维生素C是一种具有较强氧化性的物质，容易与空气中的氧自在基反响。汤臣倍健维生素C片的外表有一层包衣，可以更好地包裹住傍边的维生素C养分，阻挠其氧化，在春天湿润的天气，也有防潮的效果。

中老年人可以留意多吃点鱼肉、时令蔬菜、喝水来协助身体进步抵抗力，维生素C的补充也不要落下了，可以用汤臣倍健维生素C片辅佐补充~