入秋多吃这三宝，除湿补虚，一个冬天都不感冒！

秋意渐浓，不少城市一夜入秋。初秋不注重养生保养，留神被感冒熬煎一个冬天。小编这就通知你，秋天最适合多吃哪“三宝”?

白萝卜

鄙谚说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋夏季节少不了的蔬菜之一。

润肺、定喘、治咳嗽

春季气压降低、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到枯燥不适，因此多食水分丰满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。

萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴，对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等有分明的医治效果。

消炎、抑菌、清肠道

萝卜自古以来就是可入药的保健食品，有“君子参”之称，李时珍还竭力主张每餐必食萝卜。它可加强机体免疫力，抑菌消炎，促进胃肠的消化功用。

身体或皮肤有炎症时，饮萝卜汁、喝萝卜汤，能解毒抗炎，缓解热症。

山药

山药益肾气、健脾胃，是名副其实的食中之药，也是煲汤必备的一宝。

补中益气、暖手脚

山药，尤其是养分价值较高的铁棍山药，富含十余种氨基酸和微量元素，可滋精固肾、补中益气，是温补的最佳食材。

体质虚寒的女性，到秋夏季节容易手脚发凉，多喝山药乌鸡汤，能补气养血、调理身体。

养胃、降糖、润皮毛

山药与其他杂粮茎块类食物比拟，淀粉颗粒小且粗纤维含量少，更易于消化吸收，还能促进消化道粘膜细胞增殖。

山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率，有必然的降糖成效，糖尿病人也可担心吃。

本草纲目中还提到山药可“润皮毛”，是指山药有滋养皮肤的成效，因此女性食用可养颜润燥。

莲藕

秋天吃什么?荷塘“三宝”胜良药，而数秋藕最补人。北方产的红花藕(七孔藕)，外表粗糙偏肉粉色，口感糯而不脆，最宜用来煲汤食用。

补维C、抗衰老

莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，可加强人体免疫力，延缓器官衰老。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温，能补血健脾、促消化、增食欲。

秋夏季节喝藕汤，可驱寒暖胃，增加疾病入侵，体虚的人食用还可改善体质、预防感冒。

降血压、护心脏

莲藕中含有少量单宁酸，可止血愈伤，抗癌变，能无效维护心血管，调理血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。除此之外，莲藕还含有铁、钙等微量元素，有利于生血益神。

用这三宝煲个热汤贴秋膘，冬天远离感冒少生病，身体安康是最大的侥幸!