哪些水果含维生素c

维生素c的成效有很多，不只可以加强身体的抵抗力还能美白皮肤。特别是女性冤家们，平常要补充过量的维生素c。有些水果则含有很多自然的维生素c。那么哪些水果含维生素c呢？上面一同来理解一下。

哪些水果含维生素c

1.橙子

橙子含有丰厚的维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，B族维生素，烯类，醇类，镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶，而丰厚的维生素C及无机酸，对人体推陈出新有分明的调理和按捺作用，可加强机体抵抗力。

2.草莓

草莓也含有丰厚的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的养分物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等养分物质。

3.猕猴桃

猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一团体一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体无益的矿物质。

4.柿子

柿子含有丰厚的维生素C,有很好的美白、淡斑的效果。所含维生素和糖分比普通水果高1-2倍摆布。一天吃1个柿子,所摄取的维生素C根本上就能满足一天需求量的一半。

5.鲜枣

维生素c的水果有鲜枣，其养分价值极高。富含人体所必需的无机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁、钙、磷、硒等微量元素。同时，还富含维生素C等养分成分，具有美白抗老、进步免疫力、预防心血管疾病等成效。因而，适当吃些鲜枣对人体是无益的。

6.柠檬

柠檬富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的推陈出新、延缓衰老及按捺色素冷静等非常无效。

7.芒果

芒果有寒带水果之王的佳誉，养分成分含量高，维生素C含量高于普通水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是多数富含蛋白质的水果。

以上就是关于哪些水果含维生素c的引见。平常适当吃些维生素c还有预防动脉硬化、避免贫血、进步免疫力等作用。希望以上内容能对你有所协助。