补钾的食物有哪些
身体缺钾的话会表示出一些不适症状，不少人都存在缺钾的状况，形成生活中呈现心跳过快、心情不波动以及低血压等症状。吃一些含钾高的食物，有助于改善这种症状，那么补钾的食物有哪些呢？上面一同来看看吧。
补钾的食物有哪些
1.木瓜
每100克木瓜中含钾量约260毫克，并且，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。
2.香蕉
甜美滑腻，还有很高的养分价值，香蕉除了碳水化合物含量较高之外，还有丰厚的钾元素，是水果之中含钾最多的。每100g香蕉中含钾300毫克摆布，所以大家在平常补钾的时分无妨多吃点香蕉。
3.海带
是一种在高温海水中生长的藻类植物，海带富含钾和蛋白质，热量低，被称为“水中神奇之草”。每100克干海带中含钾4.36克，还含有多种人体必需的微量元素，别的海带汤中的钾元素更利于人体吸收。
4.榴莲
每100克榴莲中含钾量约261毫克，榴莲养分价值极高，常常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体，属滋补无益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别合适受痛经困扰的女性食用。
5.豆类
白芸豆钾含量高，半杯含有近600毫克钾。利马豆，扁豆和豌豆都是钾的来源。在20种最好的含纤维食物清单中，一切豆类都十分出色，所以在您的配方中添加豆类是明智之举。
6.紫菜
我国是目前紫菜产量最高的国度，紫菜中富含蛋白质和碘、磷、钙等养分元素，紫菜不只可以食用还可以入药。每100g紫菜中含钾1650毫克摆布，所以想要补钾可以多喝点紫菜蛋花汤。
7.红薯
红薯是谷物中含钾元素最丰厚的一种，不只有极强的饱腹感，还富含纤维素和胡萝卜素，每100g红薯中含钾600毫克摆布。
从上文中我们可以理解到，补钾的食物有木瓜、香蕉、海带、榴莲等，希望以上内容可以协助到大家。
