降血压的蔬菜

蔬菜，是我们餐桌上的必备食物，它不单满足我们的味蕾，还能为人体提供所必需的多种维生素和矿物质。除此之外，局部蔬菜还有降血压的成效。那么降血压的蔬菜有哪些呢？一同来理解一下吧。

降血压的蔬菜

1.芹菜

芹菜是人人家中常常吃的蔬菜，也是降血压的首选蔬菜。芹菜中富含钾、生物类黄酮和膳食纤维等，不单能促进排便控制体重，还能降血压。

2.洋葱

洋葱相对是一种车载斗量的降压蔬菜，它含有的前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、添加冠状动脉的血流量、预防血栓构成的作用，同时还能无效降低人体外周血管阻力，对降血压和预防心脑血管疾病十分有协助。

3.茄子

紫色茄子中含有丰厚的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇程度不致增高，还能加强毛细血管抵抗力和免疫力，因此具有十分好的维护心血管的功用。

4.土豆

土豆是一种低脂肪、低热量、养分丰厚的蔬菜，还富含多种抗氧化剂，能增加自在基对血管的损伤。同时，土豆还富含钾，可以协助人体排出多余的钠，从而起到降血压的成效。

5.菠菜

菠菜富含多种矿物质，其中钾对调理血压起到至关重要的作用。菠菜中还含有少量的胡萝卜素、维生素C和抗氧化剂等物质，能减缓自在基对血管形成的损伤，在加强血管弹性和促进血液循环的同时，可无效预防心脏病。

6.黄瓜

黄瓜既能降血压又能降血脂，尤其是身体瘦削的高血压患者更要多吃黄瓜，降血压的同时还有利于减肥。吃黄瓜降血压的最佳吃法也是生吃，比生榨黄瓜汁或凉拌黄瓜都不错。

7.西葫芦

西葫芦滋味比拟油腻，富含多种维生素和矿物质，尤其是钾，能协助人体排出多余的钠，从而到达辅佐降压的成效。

置信大家看完上文的引见后，对降血压的蔬菜曾经有所理解了，希望以上内容可以协助到大家。