晚上喝牛奶会长胖吗

牛奶在这些年逐步成为了人们日常的必备饮品，不只仅是它丰厚的养分给人身体带来的益处，更由于它有促进睡眠的作用，所以很多人都习气睡前喝一杯牛奶。那么早晨喝牛奶会胖吗？上面一同来看看吧。

早晨喝牛奶会长胖吗

早晨喝牛奶不会长胖。100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，因而牛奶并不属于高热量食物。同时，牛奶的养分丰厚片面，可以为我们带来优质的蛋白质、钙质以及其他重要的微量元素，是很好的减肥食物。别的，牛奶的次要成分——蛋白质，次要在小肠中停止消化。因而睡前喝一杯牛奶，并不会给夜间的能量耗费带来担负，并且还会让您第二天早上起床后摆脱饥饿感。

牛奶的成效与作用

1.改善睡眠

失眠是古代年老人最罕见的成绩之一，而牛奶所含的养分成分，具有镇静的作用。早晨喝一杯热牛奶，可以无效改善失眠的症状。

2.促进大脑发育

牛奶含有人体所需的很多物质，尤其是含有卵磷脂等具有促进大脑发育、益智作用的物质，所以怀孕的时分，准妈妈们可以适当的喝一些牛奶，关于促进胎儿大脑发育有重要的作用。

3.调理肠胃功用

牛奶中的碳水化合物次要为乳糖。乳糖有调理胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用，并可促进乳酸杆菌的繁衍，按捺致病菌及糜烂菌的生长，有利于肠道内正常菌群的活动与繁衍。

4.按捺肿瘤

牛奶中含有一种物质，这种物质可以毁坏人体内有致癌风险的自在基，并且可以迅速的和细胞膜结合，使细胞处于进攻癌物质侵入的形态，而从很好的起到预防癌症的作用。

5.维护消化零碎

牛奶可以让胃溃疡愈合的速度变快，可以中和胃酸，让胃功用变得更强，关于胃炎的恢复以及医治有着相当大的协助。

6.补钙

牛奶中钙质的含量很高，是最为抱负的液体补钙剂，尤其是牛奶中不含有草酸，对钙质的吸收没有是好影响，尤其合适在早晨食用，可起到补钙之效，对小孩的生长发育和老年人的骨质疏松都有较好的预防作用。

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