马铃薯的功效与作用

马铃薯，别称洋芋、土豆等。马铃薯是中国五大主食之一，其养分价值高、顺应力强、产量大，是全球第三大重要的粮食作物，仅次于小麦和玉米。那么马铃薯的成效与作用有哪些呢？一同来理解一下吧。

马铃薯的成效与作用

1.利水消肿

马铃薯所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

2.宽肠通便

马铃薯含有少量膳食纤维，能宽肠通便，协助机体及时排泄代谢毒素，避免便秘，预防肠道疾病的发作。

3.降糖、降脂

马铃薯可以预防心血管零碎的脂肪堆积，坚持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发作。

4.抗衰老

马铃薯含有少量的维生素，还有少量的食用纤维，还含有少量的微量元素，氨基配等，还有蛋白质，假如常吃马铃薯，可以延缓人体的衰老。

5.协助减肥

马铃薯是富含膳食纤维的食物中，比拟少见的同时含有少量维生素、矿物质的食物，每148克马铃薯发生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能无效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

6.调整虚弱体质加强忆力

常吃马铃薯的人身体不会发胖，假如有伤口还有很好的愈伤作用，也利尿，可以预防淤斑、神经痛，关于关节炎有益处，关于冠心病的医治也有益处，同时马铃薯也可以治眼痛。

7.美容护肤

新颖马铃薯汁液直接涂敷于面部，增白作用非常显着。人的皮肤容易在酷热的夏日被晒伤、晒黑，马铃薯汁对肃清色斑效果分明，并且没有反作用。

置信大家看完上文的引见后，对马铃薯的成效与作用曾经有所理解了，希望明天分享的内容可以协助到大家。