吃什么能够帮助祛湿

体内湿气过重不只会令人容易疲倦、四肢乏力，还会伴有食欲欠佳、手脚冰凉、头发皮肤清淡，甚至还会呈现皮疹、斑点。湿气过重可以经过饮食调理来祛除湿气。上面我们就来看看吃什么可以协助祛湿。

吃什么可以协助祛湿

1.薏米

薏米味甘，性微寒，可以促进人体内的水分代谢和血液循环，有清热利湿，利尿的成效，所以食用薏米有祛湿的成效，并且直接清水煮食就可以祛湿，当然假如和冬瓜搭配冬瓜薏米排骨汤，或许和红豆搭配红豆薏米粥，则祛湿的成效会更好。

2.红豆

红豆不只能美容养颜，还有很好的祛湿作用。可以用红豆独自煮水喝，或许在加上黑豆和绿豆一同煮汤，都能起到祛湿的成效。红豆还可以制造成豆沙、稀饭、甜品，但在购置时要留意与赤豆区分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易与红豆混杂。

3.冬瓜

冬瓜味甘，性寒，有利尿消肿，清热降火的成效，并且冬瓜中钠的含量比拟低，关于高血压，水肿等可以起到辅佐医治的作用，所以食用冬瓜可以祛湿。不只仅食用冬瓜肉可以祛湿，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水饮用也有祛湿，清热的成效。

4.白扁豆

白扁豆原产于寒带地域，是在汉晋两朝的时分才引入我们中国。它的性质较为平和，有健脾化湿、利尿消肿的作用。

5.小米

小米的养分价值很高，含丰厚的蛋白质和脂肪和维生素，它不只供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等成效，又可酿酒。并且，小米不含麸质，不会安慰肠道壁，是属于比拟平和的纤维质，容易被消化，因而合适搭配排毒餐食用。

6.生姜

生姜味辛，性温，并且生姜中含有辛辣成分，食用生姜之后可以促进血液循环，并且煮食生姜水并趁热饮用之后，还可以促进人体排汗，从而到达协助人体排出湿气的作用，所以食用生姜可以祛湿。

7.莴笋

莴笋中含钾量大于含钠量，可以维持体内水电解质的均衡，包管机体有足够的水分供生命活动运转的同时，将过多的津液排出体外。

从上文中我们可以理解到，吃薏米、红豆、冬瓜、小米、白扁豆等可以协助祛湿，希望以上内容可以协助到大家。