吃什么能提高免疫力

免疫力是人体的一道屏障，可以无效对立外来病毒、细菌的入侵，假如缺乏了某些重要养分物质提供，抵抗力变得单薄，想要延伸寿命，预防疾病难度会增大。为了无效加强免疫力，降低疾病的患病率，平常应该从饮食进程中获取人体需求的养分。上面我们就来看看吃什么能进步免疫力。

吃什么能进步免疫力

1.番茄

番茄中含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，补充这些养分元素可以协助进步免疫力，修补受损的细胞，维护细胞不受损害。实验证明，当人延续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会分明添加，同时T淋巴细胞的免疫功用失掉了加强。

2.鸡蛋

想要无效进步免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，经过鸡蛋获取养分，可以满足身体需求。鸡蛋作为养分较片面的食物，外面含有人体需求的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些养分物质恰恰可以满足人体需求，对免疫力进步有协助，适当进食鸡蛋还可以益智健脑，播种的益处分明。

3.牡蛎

牡蛎的滋味其实十分的好，属于海鲜的一种，说白了就是生活在海外面的贝类。牡蛎外面有十分丰厚的矿物质叫做锌，关于进步人体的免疫力也是有十分大的协助的。

4.鸡肉

人体每天都包管摄取100微克的硒，身体抵抗力以及免疫力可以失掉很大进步，而在鸡肉中硒的含量十分丰厚，因而在平常生活中过量的多吃些鸡肉或许是多喝些鸡汤，身体免疫力可以无效加强，还能无效预防感冒。

5.苹果

苹果作为性质平和的水果，合适大局部人进食，外面含有的膳食纤维、维生素是比拟丰厚的。进食之后可以促进肠道蠕动，让粪便排泄速度放慢。别的，进食苹果可以获取外面丰厚的维生素，对免疫力进步有协助。

6.海参

海参中含有其他植物性食品所没有的赖氨酸。赖氨酸被称为人体的“生长素”和“脑灵 素”，能促进人体发育，加强免疫功用，并有进步中枢神经组织功用的作用，故有恢复大脑疲劳、加强记忆力、预防老年性聪慧等成效。

从上文中我们可以理解到，吃番茄、鸡蛋、牡蛎、鸡肉、苹果、海参能进步免疫力，希望以上内容可以协助到大家。