怀孕前三个月吃什么好

怀孕前三个月属于孕晚期，是胎儿神经零碎发育的关键时期，这时期需求少量的养分来包管胎儿的疾速发育，那么怀孕前三个月吃什么好呢？一同来理解一下吧。

怀孕前三个月吃什么好

1.核桃

核桃能强化脑血管弹力和促进神经细胞的生机，是脑力健全兴旺的根本包管。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

2.虾

虾含有丰厚的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克。孕晚期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等养分成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。不外，有过敏反响的准妈妈要慎食。

3.葡萄

葡萄具有良好的安胎效果，尤其是刚怀孕的孕妈妈们，胎儿容易不波动，所以，时常吃一点葡萄可以辅佐安胎。此外，葡萄中特殊的养分成分，对孕妈妈的血压、血液安康很有协助。不只如此哦，食用葡萄，还对胎宝宝的视力发育大有益处。

4.鱼

怀孕初期是胎儿神经零碎发育的重要阶段，所以，鱼肉值得孕妈妈在这个阶段食用哦，新颖的鱼肉中有一种重要养分对胎儿的神经发育大有裨益，因而，孕妇食用后效果明显，当然，吃鱼还能促进胎儿的视觉发育，让出生后的宝宝眼睛亮堂美观。

5.DHA

DHA对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。

6.植物肝脏和莴苣

植物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕晚期多多补充叶酸，普通每天需求摄取叶酸。0.4毫克，假如家族中有相关遗传病，则每天需求摄取4毫克。除了莴苣和植物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。

看完上文的引见后，置信大家曾经晓得了怀孕前三个月吃什么好，希望以上内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。