瓜子的热量 瓜子的热量是多少大卡

瓜子我们素日没有少接触，特别是很多人喜欢一边吃瓜子一边看电视聊天等。吃瓜子的时分，不知不觉的就可以吃掉很多，小小的瓜子虽然看着不大，但是其实自身的热量是不容小觑的。上面我们就来看看瓜子的热量是多少大卡。

瓜子的热量 瓜子的热量是多少大卡

瓜子是高热量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克。这个数值在食物傍边算是很高了。普通我们里面卖的一袋瓜子也就100克到150克，假如我们一次性将这袋瓜子吃完的话，摄入的热量会十分高。

瓜子的成效与作用

1.预防心脑血管疾病

瓜子傍边富含不饱和脂肪酸，其中所含的亚油酸不只可以降低人体的血清胆固醇，并且可以按捺血管内胆固醇的沉淀，食用瓜子，可以起到预防一些疾病的成效。

2.抗衰老

瓜子还有着含量丰厚的维生素E和锌、钙等，嗑瓜子，能补充一些人体必要的元素，可以避免必然水平的衰老。

3.预防贫血

瓜子含有丰厚的铁、锌、钾、镁等微量元素，不只可以补充人体所需养分，还能预防贫血。

4.安宁心情、改善失眠

养分价值高的瓜子，含有丰厚的蛋白质、维生素、矿物质，以及良好的油脂，过量吃，有助于波动心情、改善失眠的困扰。

下面就是为大家引见的瓜子的热量是多少大卡相关知识，此外还引见了瓜子的成效与作用，希望以上内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。