什么水果补铁 补铁的水果有哪些

　　补铁的水果有：樱桃、猕猴桃、桂圆、桑葚、葡萄、菠萝、桃子、火龙果、橘子、杨梅、凤梨等。这类水果不只可以补铁，还含有丰厚的维生素C，可以促进身体对铁的吸收。铁元素是人体分解血红蛋白所必需的元素之一，假如临时缺乏会引发缺铁性贫血。平常除了吃含铁量高的水果外，还可以吃瘦肉、鸡蛋、植物肝脏等补充铁元素。

　　补铁的水果有哪些

　　1、 樱桃。樱桃中不只含有少量的铁元素，还有钙、磷、维生素、胡萝卜素等养分物质，是最好的补铁水果之一。吃樱桃不只可以补铁，还能润肠通便、滋养皮肤，起到美容养颜的效果。

　　2、 龙眼。龙眼中含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、B以及钙、铁等，常吃龙眼可以补气血、益精气，对高血压、高血脂、老年健忘失眠、孕产妇补血都有很好的调理效果。

　　3、 桃子。桃子中含有少量的粗纤维、磷、钙、铁等元素，将桃子榨汁后饮用，不只滋味鲜美还有利于消化和吸收。长吃桃子可以无效的预防缺铁性贫血，调理高血压、高血脂以及胃溃疡等疾病。

　　4、 桑葚。桑葚被称为水果中的补血果，它的含铁量到达每100克含铁42.5毫克。常吃桑葚可以补血、降血糖、改善睡眠以及抗衰老。

　　5、 菠萝。菠萝性味甘平，含有多种维生素以及铁、钙、磷等，其中还含有的菠萝朊酶可以协助消化，溶解血凝块和纤维蛋白，吃菠萝不只可以补铁，还能溶血栓、降血脂。