镁低了吃什么 镁低了吃啥

镁是一种金属化学元素，镁元素在自然界普遍散布，也是人体的必需元素之一。大家常有疑问，假如镁低了吃什么呢？上面由小编给大家引见一下。

含镁高的食物有哪些

1.坚果：杏仁、腰果等坚果含有高含量的镁。其中28克的腰果就有82毫克的镁 ，属于每天所需镁元素的20%。此外，坚果也有丰厚的膳食纤维和单元饱和脂肪酸，有助改善血压和胆固醇程度。

2.豆腐：通常100克的豆腐中含有30毫克镁，过量吃豆腐，可以补充每天身体所需镁元素量的7%。豆腐也富含蛋白质，100克豆腐富含8 克的蛋白质，别的它的钙、铁、锰含量也特别高，关于身体比拟有益处。

3.黑巧克力：28克黑巧克力有64毫克镁，它是每天人体所需摄取量的16%，黑巧克力还有铁、铜、锰等养分物质，可以坚持肠道安康。别的，它属于抗氧化物，可以对立自在基，避免自在基毁坏细胞和预防疾病。

4.绿色蔬菜：芹菜、菠菜、生菜、白菜、油麦菜等绿色蔬菜含有丰厚的镁元素，可以经过吃上述食物来补充。

需留意，假如身体缺乏镁元素比拟严重，可以经过药物停止补充，用来补充镁元平素见的药物有氢氧化镁、硫酸镁、门冬氨酸钾镁等。希望明天分享的内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。