免疫力低下应该合理搭配食物

乳制品和豆制品

蛋白质是我们人体对立内部传染的焦急，所以我建议大家每天最少喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋，最好再吃些黄豆类食品。由于研讨标明黄豆的养分价值要高于许多肉类，并且它处于食物链的最底层，含有的毒素很少，并且它还含有心脏所需求的脂肪酸和卵磷脂，黄豆中的亮氨酸和异亮酸也对我们进步免疫力有十分不错的作用。

蔬菜

我们每天吃少量的蔬菜是补充维生素很好的选择，深绿色的蔬菜、胡萝卜都是获取维生素A的无效来源。它最大的作用就是可以抵抗感冒病毒的侵袭，让肺部和咽喉粘膜作用失掉无效增强，坚持它们正常的推陈出新。而维生素C的来源次要有卷心菜、西红柿、辣椒和枣，尤其是枣的组织细胞中含有少量的生物类黄酮，可以维护维生素C不被氧化毁坏。

蘑菇

野生的蘑菇不只口感十分好，滋味鲜美，对人体的安康也起到了加强免疫功用并能无效的避免癌症的繁殖。最佳食用野生蘑菇的办法是与土鸡一同熬汤，菇类中的无效成分溶解在汤内可进步人体吸收率。鸡汤自身也有进步呼吸零碎免疫力的功用，可谓双效合一。

灵芝

大家应该都晓得灵芝吧，它可是安康养生法宝哦！灵芝体内含有抗癌效能的多糖体，并且有丰厚的锗元素，这种元素能减速我们体内的推陈出新，延缓细胞老化，诱导人体发生搅扰素从而发扬它的抗癌作用。因而灵芝对加强人体的免疫力可谓到达了奇效。假如有条件的话，假如有条件的话还可以吃些人参和蜂胶，对进步免疫力及体内分泌调理才能都很有协助的。

以上给大家引荐的几种食物，大家可以依据本人的状况有选择的停止食补，还有一点要提示大家就是，美味车载斗量，这些食物养分价值再高，也不成以吃得过多，按部就班的补充养分才是最正确的办法。